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有时候，做点荒唐的事情，很好。
比如，你热爱书写，乐于书写并希望通过书写让自己释放，让自己的情感得以传递，那么你得书写；
也或者是你不爱书写，但又不得不书写，比如学生要写作文，却没几个真正热爱写作文这件事的，可是，学生还是得书写，哪怕不爱。
所以，无论如何，书写，都是我们成长的必经之路。
那么，纳塔莉在《不安的时候，坐下来写》提出的“书写练习”也许可以帮到你。
《不安的时候坐下来写》
书写练习是冥想练习的完美辅助，兼具丰实与轻薄，清明澄澈又粗狂奔放的特质。
以下是《不安的时候，坐下来写》中关于书写练习的正文：
你要这么做：
1.手不要停
不管你决定要写十分钟、二十分钟或一小时，中间都不要停下来。不用急，不需要紧紧用力握住笔，可是要不停地写。
你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。
无论写什么，都会是活生生的、真实的。
你可能写了十分钟却一直没有安静下来，没关系，当你开始书写，如果能接受心智当下的状况，如果不抗拒，最后你都会安静下来的。
以下列了更多的规则，但是唯一需要记住的就是“不要让手停下来”。
2、允许自己写出全世界最烂的文字
你必须做很多练习，“宝石”才会冒出来。
我们不是在寻找宝石，而是借此接触并接受我们的整个心智。
写下无聊的事情、抱怨、暴力、生气、执着，具有破坏性的、恶毒的、丢脸的、害羞的、脆弱的思绪，让我们看到它们，并和我们的这些部分交个朋友。
书写练习要求我们所有的部分都现身，当我们让步，不再批判时，它们通通都是独特的宝石，不是吗？
3、要精确
不要只写“汽车”，要写“凯迪拉克”；不要只写“马”，要写“奶油色的马，鬃毛和尾巴都是白色的”；不要只写“水果”，要写“橘子”。
如果你不记得树的名字，不要停笔，就写“树”，你以后可以查出来是“梧桐树”。一直写就对了，不要责备自己不知道那棵树的正确名称。
对自己一定要怀抱大量的善意，如此你将会写出很多很多文字。
4、不要控制
说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。
你必须持续地做，才能深耕。
练习不为其他，“练习”就是练习处于生命的当下，握笔的当下。去吧，写满白纸或电脑屏幕，你在想些什么？把生命写下来吧！
书写练习实用规则
怎么样，看完这四点“书写练习”的要求，有无发现书写原来可以很简单很过瘾也很容易上手！
其实当我一口气把这些文字输入到电脑之后，我满脑子都是那句农夫山泉的广告语，关于写作，我不是专业的老师，我不能够给大家教会什么，但也许，我可以是一个搬运工，一个“文字写作的搬运工”，我把纳塔莉的书写方法搬运到我的个人微信公众号上，也许，可以帮到身边的人，哪怕就一个，那我这个搬运工也是值得的。
甚至，此时我还想着一件事，就是我想将此推荐给大宝的班主任王老师，想让孩子们看看，跟着学习一下“书写练习”，也许，会给他们的写作带来一些帮助。毕竟，我当时在看完这段后，就按照这个要求做了一小段“书写练习”，现在回头翻看还是很有意思。
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以下是我的“书写练习”
随手记于星期四下午18:05
已经下班了，可我还是忍不住想提笔写点什么，这是中了书写的毒吧！
我想，就顺着脑子里闪现出的各种念头写下去，那么，都有什么呢？
我听到了楼道里大声说话的声音，我听到了办公室同事说话的声音，我还听到自己敲击键盘的卡卡卡卡声。
此时，我的头有一点疼，脑子里有刹那间的空白。
我看到了窗外快要落下的又大又圆的太阳，我看到了我电脑页面右下角不停弹出来的微信信息，一闪而过看不到具体内容，我也不想看到，我看到了在我手指翻飞的敲击之下，文字一个个跃然纸上（电脑文本里）。
我用左手挠了一下头，我不知道这是否属于自己的潜意识行为。
我想起了今日听到的天气预报，说是全国大范围降雪，大雪、暴雪，暴风雪，连江苏、上海、湖南都是大雪，天气是怎么了？全国各地都开始四季分明了？
我闭眼一秒多钟吧，我在想接下来该写什么，我对自己这种偶尔出现的大脑空白很是不满，但我觉得应该给大脑一些休息的时间，哪怕就是一秒钟也可以。
我看了一眼电脑右下角显示器上的时钟，现在是18：14，提笔到现在已经过去9分钟了，这9分钟里我写了多少字？我懒得去看字数。
其实，手机也就在我的左手边，我硬忍着不去看，这年头，看手机是一种病，简直就无药可医，每个人都病入膏肓，我得试图让自己从手机中短暂的挣扎出来。
敲击键盘的时候，偶尔会出错，这样就不得不重新点击键盘的撤销健再重新输入正确的拼音模式，这个过程大多时候也是很繁琐的。
我觉得自己很累，中午抽空去做了皮肤护理，还做了一个身体按摩，按道理这阵应该很精神，但是我没有感觉到，疲惫极了。
现在是18:19了，办公室的同事们都陆续下班了，打扫卫生的员工也已经收起了拖把和扫帚，我又和部门员工就几个重要的工作进行了沟通，我想我该下班了，明天还要开启连日奔波的日子。
我的书写练习结束了！就现在，该轮到你了，开始进入“书写练习”吧，你一定会找到属于自己的写作“宝石”！
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