夏末轻分享
[太阳][太阳]时间管理三十课根治拖延症的三个方法
[微笑] 增强自控力和意志力。自控力是一种稀缺性的资源。从三个方面可以彻底根治：
一、系统学习时间管理模式：收集、排程、执行。清空大脑，记录事件，排程，执行。
二、从一件不快乐有意义的小事开始。慢慢爱上这件事。从一个好习惯衍生到到更多的好习惯。在做事中增强自信心和对生活的掌控感。
三、运动后学习能力增强百分之二十，运动让人的精神状态更好。
冥想正念修行对周围当下不带评判的觉察可以减轻人的压力。
运动和冥想都可以增强人的行动力。
[月亮]凡是开头难，养成好习惯之前需要经历一个反复的过程直到你体验到快乐，虐并快乐着。每天早晨只要有时间我都会打开keep，做一个很简短的瑜伽舒展身体。在心情烦躁的时候会打开now冥想，给灵魂输氧。这些好的生活方式和习惯需要长期坚持并且让身体产生自动的记忆，这个时候我们无需消耗额外的意志力。因为意志力也像蓄水池一样，会慢慢流逝。
[咖啡][咖啡]拖延症的根源其实是对生活掌控的不自信和退缩逃避状态且完美执念。阿德勒的《自卑与超越》中强调每一个人都追求优越，但是有些人仅仅在大脑中幻想，所以变得越来越主观脱离现实。而行动派用体验去验证这个世界的真实性。
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