《营养与儿童健康》

食物是维持生命是基本物质。️

身体健康需要营养平衡，每天摄入营养成份应全面、均衡，每一种营养素都不可或缺。🥬

【食育教育的目的】让孩子们学会选择食物。

1.与免疫相关的营养素：蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、锌🥛

2.与神经发育相关的营养素：牛磺酸、DHA、卵磷脂、碳水化合物、B族维生素、碘

3.影响睡眠的营养素：钙、蛋白质、B族维生素、维生素C。🥬

【总结】

1.食物多样，谷物为主

2.每天喝奶，吃足量蔬菜，其中深色蔬菜占1／2。🥛🥦

3.每天吃适量的瘦肉，鱼和鸡蛋。🥚

4.每周1－2次海产品及肝。

【养成良好的饮食习惯】

1.三餐合理，进食规律。

2.不挑食，不偏食，不暴饮暴食，维持正常体重增加。♀️

3.合理选择零食，喝足量水，不喝饮料。🥛