跑步专项训练三

反向踝关节背屈脚趾行走

重复次数：每组20米，完成2组，2组之间短暂休息10秒。

踮起脚尖，尽量站直，保持平衡，维持一段时间。然后开始用脚趾缓慢地向前小步行走。每步1~2秒，步幅为 25~30厘米。

做这些动作的同时保持身体直立、平衡。踝关节背屈，放松脚趾，在每一步中，向前移动的腿尽可能向上抬高。