生酮饮食日记（12月4日：低碳比生酮容易 ）

生酮饮食日记（12月4日：低碳比生酮容易 ）

12月4日，星期三，晴，-13℃/-23℃

昨晚和好友聚餐，自已喝完八两牛栏山二锅头，配菜为排骨炖豆角，回锅肉，蘸酱菜等。 喝的有点多，到家没控制住吃了桌子上的两个小梨。 早上特意测了下血糖，6.1,还好，算是理想范围内。 老婆说没吃桔子就没有问题。她这么说，是因为有次晚上吃了好多桔子第二天就过了7.0.

最近跟网友交流，发现很多血糖高的朋友很快能接受低碳饮食的概念，因为只要连续两三天降低碳水饮食，或者简单说就是不吃主食，无论对空腹和餐后便会明显发现血糖会降低。 所以在糖尿病前期或刚诊断糖尿病的患者通过简单尝试与监测是很容易接受低碳观点的。

糖尿病遗传的倾向很高，如果家里父母有糖尿病人而自已又是个胖子的话，是很容易得糖尿病的。 有个刚发现得了糖尿病的网友说为啥我这么倒霉就得上了呢。中国有超过1亿的糖尿病患者，也不是你倒霉不倒霉的事，得了咱们就想办法控制呗。 在交流过程中发现年轻人更好沟通些，而年龄越大接受低碳或生酮的概念就越难。 比如我爸，他发现确实少吃主食能降糖，但让他一点不吃他就不同意。劝多了我们俩都能干起来的那种。 再比如之前我说过的我那个朋友的朋友，因为眼睛看不清看我院检查，我全程陪着，欧堡一查是眼底出血，一测空腹血糖近20，血压也高。 他自已重来没测过血压血糖。中午为了感谢我，请我和我朋友吃饭。就在这种情况下，在他眼底出血的情况下，还想喝点啤酒，说喝干啤没事。我讲啊大哥，你眼底的血再出多点就得玻切手术了，1万5的费用而且术后效果多数并不是很理想，一定得注意啊。 这大哥听我劝当天确实没喝。 但我朋友说过段可能就保不齐了。 如同我在门诊曾遇到一个老大爷，他眼睛情况不是太好，医生说你真不能喝酒，但大爷说了，我这辈子酒就是命，我就指着这点酒活着，所以即便知道不好，我还是会喝，谁劝也没有用。

我们人生中都会遇到这样的人，糖尿病带来的并发症在治疗上费用都很高，糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症。 现在糖尿病的发病群体越来越年轻， 我们人生还有很长一段要走，控制的路有很长，但至少，你走上来，如果觉得生酮太难，可以先尝试低碳。实际我最担心的是很多糖尿病患者不监测不重视，而且以为“多吃饭少吃肉”才是控糖标准，认为长胖是吃肉造成的，这样只会加重病情。所有事情不要只听别人说，自已多测测，多了解自已的不同之处。

如同新闻都会颠覆一样，最近关于胆固醇方面的信息，在我心里就有点颠覆。因为最早的我接收到我们内科医生告诉我，少吃内脏少吃鸡蛋，不然吃多胆固醇高。 后来接收到的信息是美国膳食研究表示，不再限制居民每天胆固醇的摄入量，认为吃更多的胆固醇并不会造成身体的胆固醇也跟着过多。 但我近期又看了国内的研究表示：有10%左右的人群，会因为吃更多的胆固醇而造成身体内胆固醇的量确实会增高。

今天有网友留言，说生酮饮食也要关注消化系统的健康。确实是这样，关于身体，我们有太多需要了解的东西，才能让自已活得快乐与健康。

生酮饮食日记（12月4日：低碳比生酮容易 ）