昨天一整天的心情都处于极度的低迷和不爽当中。公公是个属于特别作的人，有事没事就找茬，而且还特会冤枉别人。为下个月的旅行使用什么交通工具，父子俩发生了比较激烈的争执，这原本跟我并没有什么关系，但事情到最后不管是什么结果总会把事情归咎于我。如果我帮他说服了他儿子并听了他的话，他最后还会不开心认为儿子太听我的话。如果我没有帮他他就会认为这件事情我是始作俑者，所以被冤枉的心情是非常不爽的，我一整天都处于这种情绪中难以自拔。
另外自我管理也没做好，掉入了时间的黑洞。昨晚把机票订好后，本应该陪着儿子在10:00之前睡觉，但是我开始刷了马蜂窝、携程之后就一发不可收拾，最终拖到了12点半才睡，以至于早上晚起了半个小时。
【旧知】
一个是情绪管理一个是时间管理都没做好的情况下，耗了我不少内力，我觉得我的意志力是非常差的，没有自制力，没有自律性。其实在当时的过程中我也想要改变，想要去不想这些事情，但是几次尝试都失败了结论是自己是容易被外界因素所影响的一个人。
【新知】
想到最近看的《学习力》这本书里面的一句话“对于无效时间一句‘够了’就够”了。什么叫做无效时间呢，就是影响自己产生成果的时间，比如说负面情绪、刷屏、无所事事……要解决这一状态给自己一句“够了”就可以了。
够了是即时停止，表明之前已经发生过了一些事，你已经浪费了你的情绪也好时间也好，但是如果你再继续下去，你又要耗掉你更多的时间与情绪，所以我们要及时止损。这样既满足了小我又实现了曲线救活。如果是直接说不要有负面情绪，不要去看电视，不要去刷抖音，不要干嘛……不要去看游记那昨天晚上我有可能会失眠，会考虑住在哪里？会考虑去哪里玩？会考虑吃什么？所以其实我们是要学会的是适可而止。
【行动清单】
1.睡觉前半小时不要做让自己大脑兴奋的事，十点半必须关灯睡觉。
2.对于负能量负面情绪不多想不多说，做点喜欢的事注意力转移。
3.适当的放松刷手机或看电视时给自己限定时间，到时候就停止。
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