加入仰憩第161天累计
科学正念小贴士
正念冥想帮你摆脱失眠困扰
冥想的益处
一篇发表在《中国心理卫生杂志》的研究指出，通过八周的正念冥想训练，失眠患者在正念度量表(FFMQ)和简明心境量表 (POMS)的得分均有明显的提高，同时他们的去甲肾上腺素水平降低，而多巴胺及褪黑素水平均有提高。这些激素水平的变化会影响个体的交感肾上腺髓质系统，这个系统与个体适应环境的能力有关。这意味着，正念冥想可以通过降低自身心率、减缓呼吸速度以及降低交感神经活动来帮助练习者改善失眠症状、提升睡眠质量。
2023年11月22日
第10章 需要记住的贴士与诀窍（部分节选） 当你遇到困难时，还可以运用正念的贴士和诀窍，它们可以帮助你从整体上理解...
sublime text 3贴士
留住人才，就要满足员工5大需要 1）物质需要。这是第一要素，不争的事实；2）情感需要。花时间与员工交流，情感注；3...
【三伏话养生】 小暑过后，将迎来一年中最潮湿、闷热的时段，这也是心脑血管意外的高发时节。因此在日常生活中注意以下几...
1 自备帐篷，充气床，防潮垫（冬天备睡袋）小毛毯，折叠椅，各自的洗漱用品 。晚上篝火（夜晚有风，可以备一条围巾保暖...
在第一章的学习中，我们对“理财”有了新的认知，同时也量化出“理财”是由“规划+钱生钱”组成的。 那么接下来建立体系...
1.字符串长度验证
不到最好，永不满足。 你应该提升你对机会的感知能力。 你参加比赛是为了赢得比赛。 ...
爱牙贴士 四个良好护齿习惯: 一、早晚刷牙; 二、定期进行口腔检查; 三、少吃甜品和含糖饮料; 四、餐后或零食后咀...
一、表现： dock、桌面等组件工作不正常 dde-desktop 桌面dde-launcher 启动器dde-s...
本文标题：正念贴士20231122
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nyyiwdtx.html
网友评论