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七 8/10 非暴力沟通(6)倾听

七 8/10 非暴力沟通(6)倾听

作者: Marcia希雅 | 来源:发表于2020-03-16 22:35 被阅读0次

一到晚上我就很慌,因为我还没有打卡,没有更文。虽然我已经尝试断舍离,去放下过多的牵绊。不知道是惯性还是什么,就是不想错过。做,是强迫自己,不做,心里不安,虽然我知道一两次不做也没什么。今天的内容,让我尝试倾听自己。内容如下:

看上去你很不安。---是的

你想要什么?---我想要完全自由的安排生活。

听起来你现在不自由?---是的,很有压迫感。

是什么让你有这种感觉?---共读打卡,书法打卡,邮件准备。

不做会怎么样?---1次不做也不会怎么样,2次也不会。

但你还是要求自己做,是吗?---是的

为什么呢?---完美主义?因为前面都做到了,不想因为这一次“前功尽弃”。

看起来你很累。---是的,可是稍微往前走一走,路好像又通了。

比如?---不知不觉又完成了打卡!

恭喜你!

下一步计划:增强对情绪的感知,与自己对话,多次深呼吸,可以有效缓和情绪,万事的源头均在自己,感受自己的需要,找出来!

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