《深度倾听》第12天──「RIA学习力」便签输出第16期
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选自《非暴力沟通》第七章 用全身心倾听
P100-103
练习五
倾听他人并给予反馈（后附作者给出的参考答案）
以下是甲和乙的十组对话。请问，在哪些对话中，乙用心体会甲的感受和需要并给予反馈? （请思考属于前面提到的哪种误区）
1.甲:“我又误机了，我真是个混蛋!”
乙:“没有人是十全十美的，不要太严格要求自己。"
2.甲:“我认为我们应该把这些非法移民遣送回国。”
乙:“这对改善社会治安有帮助吗?”
3.甲:“你以为你什么都知道?!"
乙:“听起来，你有些不耐烦，因为你希望每个人的意见都能得到倾听?"
4甲:“你从不把我当回事。 要不是我帮你，你自己一个人能处理这么多事情吗?”
乙:“你怎么能这样想!我一直都很尊重你。"
5.甲:“你怎么可以那样和我说话?”
乙:“我那样说话，你是不是很伤心?”
6.甲:“想到我先生，我就有些气恼。 我需要他的时候，他总是不在我身边。"
乙:“你是希望他多陪陪你?”
7.甲:“我真受不了我自己，我现在变得这么胖!”
乙:“慢跑也许会有帮助。”
8.甲:“我紧张地筹备女儿的婚礼。 可是，我亲家老是有新主意，真烦!"
乙:“听起来，你有些着急，你希望能得到理解与配合，是吗?”
9.甲:“如果亲戚来之前不和我打招呼，我真的不想接待他们。"
:“我知道这是什么感觉。我也这样。”
甲:“你的表现让我很失望 。我本来指望你们部门上个月的产出能够翻番。"
C:"我知道你很失望。但上个月我们部门请病假的人很多。”
以下是作者对练习5的看法
1.如果你选择这个对话，我们意见不一致。 因为找认为乙是在安慰。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你很失望，是因为你希望能够信赖自己，是吗?"
2.如果你选择这个对话，我们意见不一致。 因为我认为乙是在询问。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你有些担心，因为你很看重社会秩序和安全?"
3.如果你选择这个对话，我们意见一致。
4.如果你选择这个对话，我们意见不一致。 我认为乙是在辩解。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你好像有些失落，你希望得到欣赏和肯定?"
5.如果你选择这个对话，我们意见不一致。 我认为乙是在为甲的感受负责。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"听起来，你很伤心，因为你需要体贴?"
6.如果你选择这个对话，我们意见不完全一致。 我认为乙将甲的想法反馈给了甲。然而，我相信，反馈感受和需要更能促进人与人的联系。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:“听起来，你有些失落，因为你需要支持与关心?"
7.如果你选择这个对话，我们意见不一致。 我认为乙是在提建议。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你对自己好像有些不耐烦，你很看重健康，是吗?"
8.如果你选择这个对话，我们意见一致。
9.如果你选择这个对话，我们意见不一致。我认为乙是在表示同情。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你是不是有些厌烦，你希望你的需要也能得到尊重，是吗？
如果你选择这个对话，我们意见不一致。我认为，虽然乙提到了甲的感受，但乙主要是在辩解。如果乙用心倾听并给予反馈，他也许会说:"你看来很失望，你看重工作效率，是吗？
「I，重述知识」（必选）
有效的反馈，有什么特点，无效的反馈都犯了哪些问题?分别挑选一个用实例说明。
《反馈的艺术》
反馈有两种，有效反馈和无效反馈。
有效反馈，是通过用心倾听，理解了对方的话语内容，情绪，并将自己的正确理解反馈给对方，并让对方感觉自己被懂得。特点1.关注对方的真实感受2真实反馈给对方。
无效反馈，是用自己的耳朵和世界观，在听对方说话时，以自我为中心，把自己认为的“意思”反馈给对方。特点1关注自己的感受2将经过自己加工的理解反馈给对方
例如
我先生说“我告诉你，你在平时一不要搬重物二不要多讲话三不要太激动，记住了吧？如果做不到，我就不好说了…你要听我的话，否则你就会很糟糕…”
我（以前）“你说话真不好听，前面说的挺好，后面的话就难听，讨厌，这话总让我生气！”（无效反馈：只关心听着是否自己舒服）
我（学习拆页后）“老公，你是很担心我的身体，担心我不按照你的提醒生活，是吧？…放心，我知道了，我会注意的”（关心对方真实的想法。）
「A1，激活经验」（必选）
记一次你让对方眼前一亮的反馈。在某一次沟通中，因为你反馈的话语，让对方感觉被认同了，点头说是，就是这样的；让对方突然明白了自己的想法，开心的说我有思路了；让对方恍然大悟，原来还可以这样。你可能经历过这样的场景，挑选一个与家人沟通的例子，再挑选一个与同事沟通的例子。
如果你说，我想不起来这样的沟通了，好吧，你赢了，那就写写无效反馈的例子哟，你自己经历的，或者你看到过的。
《无效反馈的例子》
例子1
小李心情很差，来找闺蜜小张诉苦“小张，我真倒霉，嫁了个这样的老公，整天在外面做生意，一点不管家，两个孩子和家里老人都是我照顾，哎！”
小张“哎呀，小李，你真是身在福中不知福，你们家先生赚钱那么有本事。他忙生意还不是为了你们，家务累点有什么…”
例子2
小夏夫妻吵架，打电话给妈妈说“妈妈，我老公他太会花钱，月月都用光，不会过日子”
妈妈说“你自找的，我早就说了，你不能找他，你偏要找，活该！”
例子3
小邓出去买菜都想征求妻子意见。小邓说“我出去买菜，你说买什么菜？”
妻子翻了他一眼，说“买菜还要问我，菜场有什么买什么呀？真笨！”
例子4
小李工作遇到难题，愁眉不展，请教师父“师父，我每次上交的报告总是被领导骂，我好难过”
师父说“我像你这么大，我的报告总是被领导表扬，也不知道你怎么搞的，写报告都写不好…”
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