001 尊重自己的真实存在
用觉知之光去照亮与真我之间的黑暗。
002 平等心
尊重自己当下的境界，尊重自己内心中正在发生的事情，无论外界有何等压力，都不愿离自己的内心。
003 全然的坦然
坦然承认并且没有丝毫挑战别人的意味，真的很了不起。
004 穿越心灵的保护层
接受当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机，原来的挣扎真的是白费力气。
005 感受身体的练习
按照自己喜欢的次序感受整个身体。做这个练习可以将注意力从思维上拿走，一旦将注意力从思维上拿走，从身体通向灵魂的通道就会打开，而答案，总是经由这个通道而来。
006 顺其自然，为所欲为
所谓“顺其自然”的意思是，既不与自己的情绪和思维对抗，也不被情绪和思维控制，情绪和思维来了就来，走了就走，随它去。不管什么样的情绪和思维，该做什么还要做什么。
007对抗痛苦才是痛苦主源
自然而然沉入悲伤中，体会它、看着它、理解它。痛苦来了，只需自然而然地感受就可以了。
008 想要什么先给什么
如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人。"给别人"是种子，种子会开花结果。
你想挣钱吗？那么你就要把钱给需要帮助的人，这样就种下了挣钱的种子。
009 聆听你内在的声音
每个人的第一个家都在身体里，每当你真的需要回家，你的身体值得信任，你便可以聆听，可以和它做朋友。
010 重塑自我意象
在这个地球上，不经你允许，任何人都无法让你觉得低人一等。
内心的自我意象决定我们自己重塑一些意象，成为更好的自己。
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