01
每周三中午，只要有时间，我一定会参加公司的太极拳小组，打1个小时拳。
不是因为打得好，不是因为着迷这项运动，而只是单纯的喜欢那种心静如水的感觉——在深长的呼吸和缓慢的身体运动中，让身心安住、柔软下来。
02
每隔一天的中午，我会在单位的健身房做1个小时的运动，通常是拉伸、慢跑和简单的力量训练。倒不是为了减肥瘦身，而只是享受随着呼吸，身心的每个细胞在不断震动的感觉——有一种无可形容的活力和快乐。
做任何运动，一定要保持有节奏的呼吸，一呼一吸之间，头脑清空了，世界安静了，天地宽阔了，身体各个部位不断地伸展和收缩，仿佛细胞们也在跳跃。
有一刻，我感觉自己是如此的自由，不是身的自由，而是心的自由——心灵变得很宽阔，仿佛能飞上天空。
03
说到自由，每天上下班开车的路上，也是我自由独处的美妙时光。
通常我都会播放一段正念冥想的音频，随着指导语，一边开车，一边从上到下地扫描全身——觉察身体的各个部位是否有紧张，是否有不适？
然后，引导着呼吸去到那些紧张的部位，一点一点，让自己松弛、柔软下来。
在身心松弛的同时，觉知也会变得敏锐，对生活观察的更加细腻，灵感常常不期而至。
04
为什么要运动、冥想、打太极拳？
我发现，对于长期从事文字工作的人来说，松弛与静心是每日必要的修习。
而心不静的原因通常有两个：一个是头脑太过混乱或活跃，另一个是身体太过疲惫或紧张（兴奋）。
所以，我在单位里常常戴着耳机，常常听轻音乐，常常沉默不语。
话说的太多了，思绪就会变得嘈杂，念头太多了，身体就会变得紧绷。
定期的运动、呼吸、冥想、打太极，能够松弛我们的身体，拓展我们的心灵。
作家庆山说：清净寂静是一种内心疗愈。
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