2019-07-28第四周周检视

生活总会给予我们不期而遇的小惊喜或小意外，但是记得稳住，淡定充容应对一切，美好的一周即将结束。

一.好习惯践行

1.早起早睡：目标（早起6:00，睡觉23:00）

早起：本周最早起床时间是5:34，最晚起床时间是6:12，平均早期时间是6:02。还不错的嘛，继续保持哦。

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睡觉：最早睡觉打卡是21:32，最晚是23:01，平均在22:18。睡觉时间有比上周提前了一些，这周加入了器械训练的健身，比较疲累，所以就休息的早一些，不过挺好的，可以让自己早点休息，保证充足的睡眠。不过这几天温度偏高，睡眠质量并不是特别好。

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2.运动健身：目标（每天运动10-20分钟）

跑步：本周完成咕咚记录跑步3次，健身房2次。

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Keep健身：完成一次

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健身房锻炼：器械训练2次，每次40分钟，两次跑步机跑步。

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二.成长学习

1.本周继续学习每日英语口语，还有我的健康管理师学习，计划不变。

2.跟着健身房的教练学习了几种健身器材的使用，相对于比keep训练强度大多了，同时效果也是非常的显著，到今天锻炼了两次，全身感觉酸痛，好吧，教练给了训练计划，就要严格要求自己，不能放水。

3.本周参加了由我们健康中心组织的专家讲座，我去现场听了，学习到了关于泌尿系统结石的一些知识，这一块的内容自己确实非常的欠缺，但是通过这次的学习了解了很多，非常的感谢主任的讲解，同时每月的专家讲座只要我的时间可以都会来听的，因为这样的专家讲座真的挺难得的，给自己增加专业知识，挺好的。

四.不足之处

1.本周感觉到有点疲累，空调坏了导致夜里睡觉不好，心里会有些焦躁，所以也会影响到整个人的状态，需要调整。

2.断舍离践行：每日会有在小整理，比之前好一些了，不过依然发现家里的东西有些多，还有些乱，下周会抽出一天的时间好好整理下。