站桩要领

转自赵堡太极拳崔云鸣

【站桩口诀】

站桩功，极容易，自然立，脚平行； ­

脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲； ­

小腹松，腰背直，胸微含，眼平视； ­

眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚； ­

手高处，不过肩，手低处，不过脐； ­

手离胸，一卡距，两手间，一卡齐； ­

手指间，夹烟似，嘴微闭，鼻呼吸； ­

先定神，后立意，麻热胀，手部起；

守住它，莫着急，感觉到，再用意；

顺肢延，走遍体，全身有，不为奇。

王芗斋先生为《站桩歌》曰：

发系云天脚踩地，两臂松撑抱球圆；

十指茫茫放光线，气平心静体自安；

全身虚灵随风动，慢如游泳空气间；

向上托起千斤力，向下浮按水中船；

松紧自如得整劲，身体强壮似神仙。