大家好，欢迎打开我的晨读感悟，愿你睁眼的之后的世界充满温柔的光芒，拥有不悔的一生。
今日的晨读分享的是尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，如何给自己一个美好清晨呢？我们一起来学习。
睡眠，是有周期的。
我就是那个以为每天要睡够八小时才是充足的睡眠的人，读书少是真的浅陋啊，原来我们的睡眠亦有周期一说。每个周期约90分钟，分为朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段。我们睡眠的黄金阶段就是深睡期，它对我们消除疲劳，恢复精力，和提高免疫力有重要作用。
准备，掌握好要点。
睡前准备主要有三点，一是关闭电子设备;二是给卧室降温，给自己一个舒适的睡眠环境很重要，尤其是夏季;三是睡前整理，目的在于放空自己，还可以写写日志，听听轻音乐。
改变，从现在开始。
我的起床时间是五点五十，用睡眠周期往前推是十点二十，要比平时早睡半个小时，应该问题不大。
最大的启发在于放空自己，养成睡前整理的习惯，这样一是可以帮助我们放空自己，二是帮助我们第二天有个更好的开始，想想你第二天起来的时候，工作准备已经做好了，节省了准备的时间，一天更加从容，心情更美丽。三是有益于我们远离电子产品，用好习惯战胜坏习惯，我们能够做的更好。
生活是连续的，每一天，每一步都是我们自己的选择，昨天的结束决定你今天的开始，给自己一个美好清晨。
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