临摹的很好看的思维导图
睡得多不一定睡的好。
睡觉也是门学问。科学的睡觉方法要讲究睡眠周期。
人的睡眠周期分为:朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。
其中朦胧期和浅睡期比较容易被惊醒，深睡期，是传说中雷打不动的黄金阶段，而人做梦的阶段则是在快速眼动期。
通常90分钟为一个睡眠周期。
每个人需要的睡眠周期是不一样的，不能一概而论。
有的人可能三四个睡眠周期就足够支撑一天的活动，并且精神饱满。但有的人（比如身体素质不太好的），你如果让他每天只有三四个睡眠周期，他很可能会挂掉。
找到自己的睡眠节奏，合理安排时间，让自己的生活每一秒都精神饱满。
一般说来，人们一周如果达到28～35个睡眠周期就是比较理想的状态了。
如果晚上的睡眠周期达不到，可以用中午和傍晚的小憩来补充。这个时间段只要睡上半个小时，就可以抵上一个睡眠周期。
说起来，我睡觉是有点乱来的。有时候早上虽然定了闹钟，但仍然会提前醒来。想来那个时候应该是正好结束了一个睡眠周期。
可是我却单方面的认为自己睡得太少了，于是在闹钟响之前，在那紧张的几分钟里，非要挤点时间睡一下，安慰一下自己。
睡觉也是有学问的，我这样单纯的想多睡一下，反而打乱了睡眠的节奏，导致一天的精神都不好。
明明已经完成了睡眠周期，精神满满的醒来了，还非要想着自己睡得太少，硬塞给自己一个朦胧期。这种做法实在太糟糕了。
早睡早起固然不错，但合理安排睡眠周期，晚睡早起也是可以的。
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