这是一句很常听到在苦痛中的人会说的话，比如「他为什么不承认？承认是他错了，我就可以离开了！」也就是说，你不承认是你的错，你就是一直不放 过我，我就一直不能好过。 这时旁观者通常会很通透地说一句：「那你为什么不放过你自己呢 ？」突破盲肠，结案。
在外面的人认为装醉的人叫不醒，在里面的人有苦难言哑巴吃黄莲。 理智上来看，的确是因为自己不愿意放过自己，于是作茧自缚；但从情感上来看，道理都知道，但就是做不到啊！
这是一个在自我探索路上很常遇到的关卡，知道但做不到。 首先，我们得先探讨这个「知道」是不是真的知道。 很多时候我们以为的知道，其实是我有看见、我有听见，但这些画面、文字或声音根本没有真正进入我的脑内，更别提背后的意思进入心里。
我举一个例子，有时候你在看一段文字时，嘴上也跟着念出声音，但若此时你的头脑在想别的事时，你会听见自己念字的声音，也有看见自己眼睛看 到的文字，但段落的意思却一丁点都没有进去脑子里。 简单说就是，你看了也念了，但这段话在说什么却不知道。 这就是典型的「以为知道，但其实并不知道」。
我常怀疑，这是我们大脑对于无法承受内容的自保机制，且往往是在无识的状态下启动。 因此，要让自己有意识地去觉察，那个知道但做不到其实并不是真的知道，也或许根本不想知道。 然后，等到能够让内容进入脑内后，才能够承认，这时才会进入心里。 进入心里后，我们才能来看看那个做不到的背后，有什么需求没被满足，与对方有什么样的捆绑与纠结。
老实说，这并不是一件简单容易的内在工作。 这里面除了要看见并承认自己想要排斥的部分之外，还要建构出一个能承载丧失及切断依附的能力。 依照人的趋乐避苦的本能，除非非不得已要面对，我想人会倾向选择逃避或推责。 这也就是为何「他为什么不放过我」比「我为什么不放过我自己」来得更容易被接受。
但是如果能够意识到，一切的苦痛比起其他人其实与自己有更大的关联性，那么我们就能够不必依靠他人改变来让自己好过，我们可以靠自己改变来使自己好过。 所以，在自我探索中很高频率出现的一句话是：「我能够为自己做些什么事？」如果你也正卡在纠葛中，不妨问问自己这句话，把主控权拿回来自己 手上，为自己的苦痛及人生的幸福负全责。
你的人生，你做主。
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