高潮记忆法：抓住大脑一天中的四个记忆高潮

人的思维、情绪、各器官的运转，与大自然的四季变化一样，都有严格的时间节拍，人们形象地将此称为“生物钟”。大自然一年中有春、夏、秋、冬，人的记忆在一天中也有高潮和低潮。一般来说，有四个时间段是记忆高潮。要想提高记忆效率，就应该抓住这四个记忆高潮，在正确的时间记忆，才可以轻松自如地取得事半功倍的记忆效果。
北京东城区的胡建平同学在2010年的高考中以优异的成绩考入了北京大学，他说自己的优异成绩得益于善于利用记忆高潮记忆知识。在大家眼里，胡建平是个学习不太“努力”的人。班里很多同学一大早就到教室里晨读，有些同学中午在学校吃饭，宁愿牺牲午休时间，也要见缝插针地看书，可是胡建平呢?不但不这么做，还经常踩着上课铃声进教室。也就是说，早上的美好光阴基本被他“浪费”了。
那么，胡建平早上干什么去了呢?据他说，自己早上的记忆效果不好，而喜欢在晚上睡觉前记忆知识，所以他早上经常多睡一会儿，晚上晚睡一会儿。也许你不知道，清晨六点至七点，是大脑一天中的第一个记忆高潮，而晚上睡觉前是大脑一天中的第四个记忆高潮，也就是最后一个记忆高潮。胡建平懂得根据自己的实际情况，舍弃早上的记忆高潮，珍惜晚上的记忆高潮，实乃明智之举。
说到这里，你可能急切地想知道，一天中，大脑的四个记忆高潮究竟有哪些时段?下面，我就来为你介绍：

清晨六点至七点。

大脑在睡眠过程中，已经完成了对头一天所输入信息的编码工作，加上没有前后记忆材料的干扰，因此，清晨醒来时，大脑的识记印象清晰，记忆效率高。几乎每所中学都规定学生的早读时间，原因就在于此。早读时间比较适宜背诵古文诗歌、英语单词、公式、定理、历史事件等。而且最好能放声朗读，眼耳并用，以加深记忆。

上午八点至十点。

八点至十点这一时段，人体内的肾上腺等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于高度兴奋状态，大脑的识记效率高，记忆量大，这个时间段是处理工科难题的好机会，应充分利用大脑兴奋来攻克难题，记忆难题的解题过程。

傍晚六点至八点。

这一时段基本在晚餐之后的两小时，是一天中用脑记忆的最佳时间，应把握战机，回顾一天所学的知识，将知识分门别类，归纳整理。一般来说，在这一时段整理笔记，既可以及时对所学的知识做一个小结，又可以加深印象，巩固记忆。白天如果有遗漏或疏忽的学习内容，应该在这个时间段想方设法补回来。

临睡前的一小时。

临睡前一小时是大脑的第四个记忆高潮，上文的胡建平同学就擅长在这一时段记忆知识。你也可以利用这一时段，将白天记不住的“夹生饭”进行加工，强化记忆。尤其是对一些难以记住的内容，更要强记、硬记。在这个时段记住的知识，一般是不容易忘记的。
当然了，虽然人的大脑一天有以上四个记忆高潮，但人与人是有差别的，也许别人早上记忆力强，而你晚上记忆力强；也许别人四个时段记忆都强，而你只在某个或某两个时段记忆力强。因此，不必强求与他人一致，而要像胡建平同学那样，要根据自己的生活规律和学习习惯，合理地安排时段记忆知识。
有研究者将人分为三种类型：一种是猫头鹰型，即天黑之后，大脑细胞便进入兴奋状态，精神饱满，毫无倦意；一种是百灵鸟型，即黎明的时候，情绪高涨，思维活跃；第三种是混合型，即整天用脑的效率差不多，但相对而言，在上述的四个记忆时段记忆效率较高。看看自己属于哪种类型，然后根据实际情况来安排学习和记忆吧!