“向上走本质上是需要能量的，可是大部分人的能量太少了，仅仅应付工作家庭的基本事就已经很吃力了，所以他们只能被人性的懒惰、浮躁等弱点圈得死死的。而那些优秀的人，善于培育自己的能量，所以看起来整天精气神很旺，元气满满，并用此对抗着人性中的缺点，最终实现不断成长。”这是11.21日作业雨期间点评战友文章时写的。
如果说心肺功能是身体的发动机的话，那么，内心的能量（也有人称为意志力）则是我们每天做事（特别是改善自我）的基石。就像树，要往上长，是需要养分的。
所以我们要善于培育并呵护自己的内心能量。
1.锻炼、冥想、坚果等食物可补充能量
2.意义，或梦想（目标）是内心能量的重要来源！
3.美好和谐的感情是助益。相反，感情不和矛盾重重对人的消耗很大，会让人感觉人生没意义没劲！
另外，今天起，每日精进中加入 爱的能力力及情商 反思回顾，今后很长一段时间，每日精进只反思记录这两方面，并在每日日程安排中分配专门时间，直到这两方面能力的学习及践行已经内化为自己的习惯，成惯性！
【每日回顾-记录】
1、精力管理课程践行及自我掌控的效果记录：
学：早晨看精力管理文档
用：仅践行了45min工作间歇
效果：—依旧睡太多不科学；—晚上玩游戏时多玩了一局，以致回宿舍太晚；
总体打分：60
2、爱的能力及情商践行及效果记录
学：中午看《女儿们的恋爱》约30min
用：没用出来
效果：+受到感化
总体打分：70
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