【Day44课后实践】
这是2018年9月17日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.1讲的课后实践。
<实践事项>
调整你的三餐和零食计划。<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
关于饮食方面的调整，可以让我们更健康。
1> 对于三餐我们要吃一些升糖指数比较低的食物，这样血糖上升的比较慢，可以有助于精力的持久，而升糖指数高的食物就容易在短期提升精力但很快消退
2> 每天上午和下午都要吃一点小零食来补充体力，这样有助于恢复精力
3> 我们的大脑也需要补充能量和营养，可以吃一些深海鱼油来补充
2.我在实践中的亮点：
1> 对我来说实践起来还有些复杂，所以先从早餐做起：第一步：制作菜谱，尽量找一些升糖指数低的，加入日清单每周六早晨8:00，check下一周的食谱补充需要提前购买的；第二步，每天前一晚下班时候采购食材；
2>在日清单中加入了每晚准备零食和吃深海鱼油这一项
3.我的疑问(周六答疑) ：无
4.其他想说的话(如有)：
5.[学霸题]对比周日的实践日志与第1.2、1.3讲的实践日志，我的感悟；
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本文标题：2018-10-26训练营体力1
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