锻炼记录：
6月20日（周一）：帕梅拉瘦腿（7分钟）+8字拉力器（4分钟）
6月21日（周二）：帕梅拉瘦腿（7分钟）+8字拉力器（4分钟）
6月22日（周三）：户外晨跑（30分钟）+帕梅拉瘦腿（7分钟）+8字拉力器（4分钟）
6月23日（周四）：户外晨跑（30分钟）+帕梅拉瘦腿（7分钟）+8字拉力器（4分钟）
6月24日（周五）：帕梅拉瘦腿（7分钟）+8字拉力器（4分钟）
6月25日（周六）：无
6月26日（周日）：帕梅拉热身（3分钟）+帕梅拉瘦腿（7分钟）+帕梅拉拉伸（8分钟）+8字拉力器（4分钟）
体重记录：
22-26号体重记录
身体的感觉：
1、酸痛感-灵活感。
2、饥饿感。
感悟：
1、一定要有开始
周一休息日，决定重新捡起锻炼。帕梅拉不陌生，是重新拾起。8字拉力器，买来已经放了半个月，跟着视频研究了一会也找到了锻炼的感觉。
第1天：充满热情，兴致满满。
第2天：热情的余温还在。
第3天：腿部和肩部开始出现明显酸痛感，特别是腿部影响下楼。
第4天：得提醒自己做运动，体力有点跟不上，还到处酸痛，终于勉强做完了。
第5天：不行，不能中断，不然又白废了，强迫自己一定去做。
第6天：实在没有体力，先休息吧，不行，不能中断啊，感觉运动变成了负担，不行，不能让这个事情成为压力，得成为一件享受的事情，不要强迫自己，先睡觉。
第7天：元气满满，也不酸痛了，开始享受当下的出汗。
这就是我这7天的心路历程。有了开头，后面总会慢慢坚持下来的。
2、保证充足的睡眠。
来说下晨跑这个事，只坚持了两天。第1天和第2天，还是在不想爽约的前提下坚持的。第3天早上5点50准时被闹钟叫醒了，但全身无力。第4天是直接睡到了8点才醒。 所以晨跑暂时以失败暂停了。
关键问题还是出在睡眠上。21号下午觉睡的太多，导致当晚凌晨2点才睡着，22号早晨不到6点又起床，接着23号早上又是不到6点起床，睡眠是不足的。
晨跑没有坚持下来，不是目前最重要的。在生物钟还没调整好的前提下，因为晨跑的早起，导致睡眠不足，引发白天精神欠佳，以及晚上的锻炼体力不支，而让已经在有序进行的事情乱了节奏，才是需要重视的。
事情一件一件来，先把晚上的锻炼坚持下来，形成习惯了，同时慢慢改善睡眠，调整生物钟，再计划着晨跑的事情。
既然万事开头难，第一个难题已经解决了。那下周就重点解决第二个难题，睡眠。
下周计划要做的：
关注睡眠。
本周的总结就这么多了，想给自己打打气，加油！
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