在一个知识付费的时期，读了很多书，听了很多节目，脑子里输入了知识，可是用起来还是这么盲目。
最近面临工作的一个变化，又开始焦虑。刚开始的向往，转入对未来各种不可测的忧虑，开始了漫无目的的困难情景的想象，内心又升腾起一种不信任。这是典型的焦虑，看过很多焦虑的书，现在有用吗？
按照认知心理的说法，我开始回忆读过的解决忧虑一些办法。
最常见的办法，是呼吸，用身体的平静来唤醒内心的平静，例如冥想，呼吸，瑜伽，这些我都曾练习过，却半途而废了。是不是从内心没有真正认可呢？现在练习闭上眼睛，感受自己的身体，在这里，呼吸，还可以发出一种声音，随着呼吸发出一种声音，似乎是有点效果的。给自己一个安静的角落，与自己相处在一起。
还有一种常见的方法是动能，比如写出来唱出来，运动出来，让所有的情绪都以动的方式呈现出来。因为情绪也是一种能量，它不以这样的方式呈现，就以那样的方式呈现。
解决焦虑问题，还有一个层面是思想问题，在认知方面也存在着一些偏差，在自我对话中，主要内容就是，是真的吗？你现在的忧虑，焦虑有用吗？你焦虑的究竟是什么？你现在能做的是什么？可以把它写出来，进行一下梳理，但是这一步是非常困难的，如果没有有力的介入，往往会陷入到，无尽的烦恼中，在一个问题里，兜来转去，难以解脱。我曾经把自己的优点都逐条列出来，从中的受益和可能受到的冲击全部列出来，有时候是有时候也是无效的。
解决焦虑是三个层面的，身，心，灵。有生理层面的，所以有人曾经说吃一些药也是可以解决的问题。但是我们一般情况下，很少采用吃药这种方式的。
那么是不是也有一些食物可以适当的改变一些呢？这些事我没有说，我是中医的书里有一些，介绍比如它可以减少思虑的，疏通脾胃，心，肾。这些都是非常慢的。所以在这个层面上改变我们体液和体内的激素水平，目前，偶尔吃过逍遥丸，也曾经在一定程度上起过作用。
身体层面，是说焦虑也会在行为当市场行为层面也会因为焦虑而产生一些变化，因此也可以通过改变行为方式。比如放松和真正的放松，躺下不动，可以听音乐，可以看书，是真实的一种放松，但是这种放松是不是有效呢？在我们焦虑的情况下，我们能看得进书吗？能被音乐所打动吗？我做了几次效果都不够好。
他提到的一个方法是图像化，有一个6个月的吧。就是你去想象你希望的6个月之后的场景，希望你所出现的状态。越具体越好，这种图像化的思维方式是目前很多主流的心理咨询或者自我探索，都极力推荐。
解决焦虑还有一个办法，就是暴露疗法。在现实或者在想象中，置身于最危险的境地，自己最害怕面临的情境。这个做法的难度在于你要能够把自己的焦虑，以一种画面画的情景化的方式呈现出来。而很多时候我们的焦虑是无法形容的，甚至我们也拒绝自己去想象，究竟那是一种什么情景。
所以所有的焦虑都是要具体化才有可能得到解决，可是在具体化这个过程中，焦虑本身有时候就是弥散性，对未来很恐慌，总觉得要发生什么，总处于不安全感。我们能某乎出一种感觉。就无法想象，那究竟是种什么情景。就是一个很大的问题，所以很多方法。都只能是一种方法，具体化，我在实验。
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