“抬头挺胸”、“走路不要缩着肩膀”、“不要弯腰驼背”，在我们的成长过程中，或多或少都因这些事被爸妈唠叨过。我们常会嫌他们啰唆，何必拿站姿、坐姿这种芝麻小事来挑毛病，但其实他们是用心良苦，因为姿势一旦定型就很难改。
曾有个实验，拿一百张姿势不佳（垂头、缩肩、腹部凸出等）和姿势优美者（抬头、平肩）的照片给一群人做判断时，大家公认那些姿势不佳者比姿势优美者看起来较不受欢迎、不友善、缺乏活力且没自信。
想想你认识的最有自信的人，回想你们第一次见面时，你多快看岀这个人有自信？是不是一眼就看出来了？现在再仔细想想哪个人最没自信？是不是也一目了然？
你是怎么判断的？是从他们外表给你的感觉，对吗？你不妨去观察看看，当人沮丧时，头会朝哪里摆？会往下，对吗？当人失意时，肩膀会下垂；当人没有斗志时，就会拖着脚步……没错，别人也是从你的姿势打量你。
体态决定心态
心与身是一体的。每当你的心情改变，身体就会随着改变。当你在生气的时候，你曾经观察过吗？你的身体会呈现出某种姿势。在愤怒当中，你会自动握紧拳头，你的下颚会变得紧绷。如果你试着放松你的手和牙齿，你就不会生气。身体的每个动作都跟情绪有关，所以它们才被称为emotions（情绪），因为它们跟身体的motions（动作）有关系。
同样，随着身体的改变，心情也会改变。如果我们经常弯腰驼背，就容易沮丧，相反，如果我们打起精神抬头挺胸，马上会觉得好很多。
有研究学者曾经找来一些忧郁症患者，有些患者甚至服药超过二十年，然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家很惊讶地发现，当他们姿势良好地站立时，几乎没有人会感觉忧郁，也不需要再服药。
很多人都说：“身体是看得见的灵魂，灵魂是看不见的身体。”所以当我们越是感到身体沉重、无精打采、提不起劲，就越该挺起胸膛来。
你不抬头，又怎么看得到星星
我听说有个人和登山队员一起爬山，那个人沿途不断哀伤叹息，一会儿埋怨日子难过，一会儿抱怨路程遥远。登山队员告诉他：“你这么悲观，是因为你一直在低头走路！”“抬头走路就不绝望吗？”他抬头仰视天空问。“你抬头看到了什么？”“除了高山还是高山。”登山队员说：“是呀，我每次遇险或遭受挫折，我都是这样抬头走向成功。”他说得对，当你低头，除了山谷还是山谷。你不抬头，又怎么看得到星星？
有一个故事：狮子是万兽之王，每次走路时都昂首阔步、尾巴高翘着，非常威风。只小狮子在旁边看到极为羡慕，便问：“我要怎么做才能跟你一样威风、有自信？”狮子说：“自信藏在你的尾巴里。”
小狮子于是花了一个下午在花园里追逐自己的尾巴，到了黄昏，它失望地告诉狮王：“我无论如何努力，永远都追不到我的自信。”
狮王微笑着告诉小狮子：“自信不是这样追的。只要你抬头挺胸，勇敢地一步步向前走，自信自然会跟在你身后。”小狮子听了狮王的话后，抬头挺胸一步步勇敢向前走，果然从眼角余光中，发现自己扬起了前所未有的自信。
找出一个有自信的榜样，这个人可以是你认识的，或在电视、电影中看到的人，并专注观察下列事项：
一、这个人走路的样子。二、他站立的姿态。三、他坐的姿势。现在就开始练习，短暂的辛苦可以带来一辈子的好处。不要抱怨腰酸背痛，如果你想“行得直、坐得正”，或想成为美女帅哥的话，就一定要养成习惯，摆出正确的姿势。
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