《刻意练习》正确制定自我提升计划

刻意练习

作为一本被众人追捧，被众多知识型大咖认可的畅销书，提起想要阅读它的心，并不难， 但真正开始读下去，却也不是件容易的事。毕竟，美国学者的写作风格，一向严谨认真，常常辅以众多案例以说明解释的同时，不仅拉长了篇幅，也多多少少因为过量的人物信息，对照分析步骤而使得书的可读性降低。

不过，即使时花了比平日里多一倍的时间去剖析理解此书，从中得到的启示和震撼还是令我不得不啧啧称赞。感谢飞机上漫长的时光，给了我完整且畅快的完成阅读的机会。

总体而言，作者还是在以其一贯擅长的论文的格式去阐述其对"刻意练习“的理解。首先情景代入，分析引出其观点，再分布证实其观点的合理性，进而总结归纳，末尾进行展望。

1. 练习的目的

如果说学习的目的是保持头脑的清醒与进步，逐步锻炼我们的适应能力，那么练习的最开始，我们就应当知道什么叫做“有目的的练习“。首先要明确练习之后我们希望其留存的时间是长还是短，从这里区分出我们应该着重从哪里突破。种种运动员与脑力劳动者的例子告诉我们，人类的极限总是会超出我们的想象，先从心理打开对自己的设限，才有机会进入下一阶段。

从自我探索，他人反馈，反复重复等各种手段中找到自己的弱点，才是我们进步“刻意练习“的第一步。明确的目标不是口头随意的一句“进步一点儿“而是克服弱点， 然后制定一个可行的计划。

2.创建正向心理表征，走出舒适区

我们总会听到大家说，要逼自己走出舒适区。可每个人的情况不同， 舒适区也是不同的，很多时候我们也只是自以为走出了舒适区，其实不过是站在门口望望远方。更多的时候，我们还是需要借助外力，一个好的mentor或一些工具记录下客观变化与问题。

正确的训练，一点点的发起对大脑“甜蜜点“的挑战，使得我们在不经意间改变了大脑某些神经元布线，进而强化了我们的心理承受能力，一点点的创建出适合我们的心理表征。比如，更快的抓取有效信息的能力，运用关联记忆的能力，模块化结构化思考的优势，对规律识别的能力。

作者提到了，在这一点上年轻人所占据的优势和一个良性正循环所带来的好处。成熟的心智也会催生我们在必要时克制自己，推自己一把。一点点的感受走出舒适区所带来的变化，大概是一个理想境界。

3.正确的理解练习时长

此前，我就从《异类》中了解过关于1万小时理论成就天才的观点。因为对马尔科姆·格拉德威尔文笔与思考的喜爱，虽不至于盲目相信，却也有八成的赞同。很显然，本书中，不乏对其这一观点的质疑和更深的解读。

其中最大的区别，是明确定义了这些练习时长并不仅仅是时间上的积累，而是需要专心投入的训练。绝不仅仅是熟练功之后的无意义重复。更是需要以一种不断克服弱点，改进错误的方式划出一条螺旋上升的练习轨迹来。

4.黄金训练路径

1.了解所在行业的特点，客观评价标准如何与变化复杂程度如何

2.识别行业专家，争取寻找到适合自己的导师，了解导师的训练方法

3.主动制定阶段性目标，及时更新与

4.练习阶段全情投入，记录下必要数据，争取从中挖掘出心理变化

5.从数据记录与导师反馈中挖掘问题，制定专项练习计划

6.进行带有针对性的专项练习，力求每次皆有提高

7.在没有导师的情况下挖掘自身兴趣，给予自己心理暗示

8.预留出专门的时间，努力使练习固化为习惯

9.必要时，寻找团体或创建练习社群，共同学习交流

10.模仿大师的作品或训练方法，寻找其内心表征的创建过程

11.保持不满足于现状的心态，激发自己的开拓创新精神

很显然，作者从头至尾都是从“培养顶尖人才“的角度出发开展的研究，也是针对这一目的给出了这些宝贵意见。其中不乏有些是我们曾经经历过且坚定相信的，也不乏一些明知道却总给自己找理由，所以做不到的部分。即使如此，我依然可以志存高远，遵循刻意练习的训练路径，为今后的自己，更加明智的制定一条条夯实我们技能，扩充我们知识，提高我们情商的计划。

一个可迁移，可行且可靠的计划，必然会真的使我们在不知不觉的练习中提升自己，迈向新的领域。

毕竟，学习是终身之事，学会更聪明的学习比一味下苦功更重要。让我们行动起来，正确制定自我提升计划。

《刻意练习》正确制定自我提升计划