hi,我知道在很大程度上你是因为这个题目才点进来的，不要惊讶，也不必不好意思，因为我们的身体是我们所拥有的最宝贵的财富，也是我们最忠诚的伴侣。今天我就是要跟你们聊一聊，女性那神秘，性感，灵动，富有激情，可以孕育生命的身体。
“宝贝儿，要热爱你的身体，尤其是你的屁股。”
这句话不是我说的，而是美国好莱坞著名影星卡梅隆.迪亚茨说的，而我要说的就是——她说的对。
我们不得不承认，尽管我们与自己的身体朝夕相伴，我们不惜为它投入大量的时间和金钱，但很可能我们并不了解自己的身体。我们拼命节食，努力锻炼，想让身体的曲线看起来更加完美；我们花上整个周末的时间去逛街，买好看的衣服，想把我们的身体装饰的更加靓丽；我们一连好几个小时沐浴，化妆，擦上薰衣草味的护肤乳，涂上各种昂贵的爽肤水，保湿乳和隔离霜；然后画眉毛，眼线，涂上让睫毛看起来浓密卷翘的睫毛膏，带上让眼睛看起来又大又亮的颜色各异的美瞳；这还不够，还有高光,阴影，腮红，以及让我们的嘴唇看起来更加滋润莹亮的口红……好吧，我知道我不能再说下去了，否则女孩们该怪我把他们美丽的秘密都暴露了。
总之，为了让我们的身体看起来更美丽，更健康，更有魅力，我们付出了这么多，为什么很多时候我们的身体状态还是很不尽人意呢？额头上的痘痘让我们焦虑，脸颊上的粉刺会让我们烦躁，屡屡反弹的体重让我们信心受挫，生理期的不适感，也会让我们感觉整个世界都不美好了……,这一切很可能是因为，我们从来没有深入的了解过我们的身体。
今天我想跟大家分享一本书，一本让你了解自己的身体，并带你探索身体奥秘的书；一本教你好好照顾自己，并自信做你自己的书；一本我认真读完，感觉受益颇多的书，书的名字叫做：《你的身体，是一切美好的开始》。
我要提前声明，这并非一本节食瘦身秘籍，也不是一本运动养生指南，这本书不能让你脱胎换骨，也不会令你改头换面，它不能让你一周之内暴瘦几斤，也不会令你一夜之间变得快乐，但如果你愿意试着读一读，它或许可以让你未来的数十年收获全方位的身心健康。
书的作者就是前文提到的那个告诫你们热爱身体和屁股的好莱坞女星——卡梅隆.迪亚茨。书中她说自己的人生真正意义上是从26岁开始的，因为26岁之后她才开始热爱自己的身体，关注自己的健康，在那之前，她只是一个多奶油、多酱汁、不放洋葱的墨西哥大豆玉米煎饼。
整本书一共有29章，分为营养，健康和心灵三个部分。卡梅隆以自己的亲身经历为例，并向营养学，医学和女性身体研究学专家请教，深入解读了天然食物与加工食物的区别，剖析了人体所需的各种营养元素。以图例的方式呈现了人体尤其是女性身体的构造，各种生理现象的形成。并在此基础上教你如何去吃健康的食物，坚持有益的锻炼，从而达到身体与心灵的联通，获得精神的愉悦。
在此我把自己的一点读后感悟，整理下来，与各位爱美,爱健康，爱自己的姑娘们分享。
第一部分：营养篇
1:你吃掉的不是食物，而是你自己
人常说“人如其名”，今天我要说的是“人如其食”，你吃下去什么样的食物，你就会有什么样的健康状况。
很多姑娘应该都曾有过这样的经历，如果你近期吃了太多的垃圾食品（薯片,辣条，各种油炸小饼干）或者辛辣的食物，一觉醒来，你会发现自己的额头和脸颊上多了几颗刺眼的痘痘，那是因为过量的垃圾食品会让你的脾胃代谢变缓，多余的油脂和垃圾导致毛囊及皮脂腺阻塞，从而长出痘痘；如果你吃了含盐量比较多的食物，如酱菜，海苔，豆干等，你会发现自己身体出现了轻微的浮肿，因为过咸的食物让血液中的盐分增多，为了调节血液中的水盐平衡，人体组织中的水分会渗入血液，从而引起浮肿……
既然这样，那我们应该吃什么样的食物才能保持良好的身体状态呢？答案是健康的，天然的食物，并用最原始的方式去烹饪他们。
说到这里我们要区分两个概念：天然食物与加工食物。书中所说的天然食物指的是那些从泥土里生长出来，未经过任何工业加工的食物，即不含任何化学添加剂的食物。塑料袋里的全麦面包，罐头盒里的金枪鱼，都算不上天然的食物。
在读完这一部分之后，我试着去调整自己的生活方式，每天尽可能自己下厨，用天然的食物代替那些添加了各种防腐剂的加工食品。因为平时要上班，我选择了沙拉这种方便易携带的食物，食材的品种和配色上我会尽可能的丰富一些：紫色的紫薯，红色的番茄，黄色的玉米粒，橙色的胡萝卜，白色的煮鸡蛋，绿色的黄瓜和生菜……，如果喜欢肉类，可以加一些富含蛋白质的鸡胸肉或者牛肉，然后用橄榄油和柠檬汁调味。再慢慢享用，感受食物的味道，每次吃下满满的一盘色彩缤纷的食物，简直幸福感爆棚，而且做饭的过程，也会让你享受生活的仪式感。
请相信我，坚持一段时间之后，你会看到自己身体的变化，你的皮肤会变得清爽，痘痘和粉刺会离你远去，心态也会变得平和，整个人的状态都会神奇的好起来，而体重秤上下降的数字，只能算是意外收获了，因为你的初衷并不是减重，而是让自己变得健康。在实现这些之后，你会体会到人生和世界都在你的掌控之中的那种自信。
2:了解你身体的秘密并爱上饥饿感
你知道支持身体的日常活动你需要摄入哪些营养成分吗？你了解食物从口腔吞咽到胃部以后的消化过程吗？你清楚身体各个器官之间相互协调，共同工作的原理吗？我想很可能你跟我之前一样，答案是No!
书中详细介绍了人体所需的蛋白质,糖类，脂肪等各种营养素的作用和在人体的形成分解过程，并告诉你在哪些食物中你可以获取这些可爱的精灵。姑娘，千万不要认为这些理论对我们不重要，了解了这些你会感叹，原来让你的胸部和臀部看起来更美好的就是你特别讨厌的脂肪，观察你觉得恶心的的排泄物会让你掌握自己的身体代谢周期和健康状况，而这些都能帮助你获得更好的身体状态。
说到饥饿感，很多姑娘可能是比较厌恶这个词的，因为饥饿感表现为胃部空虚灼热的不适感，有时候还会伴着令你尴尬的咕咕的叫声。尤其是减肥的女孩子，简直把饥饿感当作势不两立的敌人。它让你满脑子想的都是巧克力面包，抹茶冰淇淋，蕃茄味的薯条……,别问我为什么知道，毕竟大学时代，我也曾是为了减肥两年没有吃过饱饭的女战士。
为了看到体重秤上那点可怜的下降的数字，我们拼命与饥饿感做斗争，告诉自己不能吃，绝不可以吃。直到最后在饥饿感的折磨下溃不成军，大快朵颐。读完这本书，我对自己曾经的滑稽行为深表不解。饥饿感不是我们的敌人，而是亲密的朋友，它向我们传达身体需要补充能量的讯号，让我们的身体不至于因为能量不足而折损，甚至熄火。
姑娘们，减肥的路上，我们需要抵制的不是饥饿，而是欲望。如果晚饭时你感觉到了饥饿，那就应该马上放下手中的工作，去吃一些健康的天然的食物。而如果你在吃完晚饭回家的路上，看到路边买油炸串的摊点，就应该加快脚步，并大声的说一句：“滚开，讨厌的欲望。“
第二部分：健康篇
有过健身经历的人都知道一句话“七分靠吃，三分靠练“。饮食固然重要，运动也必不可少，姑娘，如果可以，千万不要拒绝运动，运动不只是肥胖者的标配。适量适度的运动能唤醒你的身体和激情，修复你那因长期运转而损耗的器官，平复你因各种琐事而爆发的小情绪，总而言之，运动有无穷的魔力，会让你看到一个像小鹿般有活力的自己。
此书的营养篇跟大家分享了吃什么，怎么吃。现在我们就来聊一聊女性应该如何选择锻炼项目以及怎样进行锻炼。
其实世界上的事情大抵都一样，不存在所谓的最好的，只存在最适合的那一个。如果你体重过重，需要减肥，那就选择跑步,爬山，蹬自行车等有氧运动；如果你身体孱弱，想要增肌，提高身体素质，那不妨试试杠铃，引体向上等力量型训练；如果你想要塑形，想让自己看起来很匀称，更灵活，那就去试试跳舞和游泳。
当然，作者也考虑到了，现在很多姑娘都不得不整日待在办公室的电脑前，手指在键盘上飞舞，发送邮件，撰写报告，回复消息。看到这里你会说我根本没有时间运动，不，别撒谎，你知道你有时间的。
并不是只有在独立预留的时间里我们才能进行所谓的运动，运动可以发生在我们工作生活的每一个瞬间。煮粥的同时，不妨靠着橱柜的边缘做几个俯卧撑；等待邮件发送的间隙，不妨伸展一下手臂，活动活动颈椎；中午去食堂吃饭的路上，不妨小跑几步，感受心跳加速的快感……你看，只要你愿意，你总可以做的到的。
第三部分：心灵篇
1.自律是顺应 而不是克制
吃健康的，天然的食物，坚持有规律的，适量的运动，这些事情听起来很简单。但是当你看着超市购物架上玲琅满目的薯片，想象着他们酥脆可口的味道而忍不住想放入购物车里的时候；当你忙碌了一天，下班回到家，看到放在门口的运动鞋而心生厌倦的时候，你会发现要长久的坚持这些美好的小事情并不容易。此时，你就需要一种能力——自律。
有一段时间，大家极力鼓吹自律，朋友圈里也是泛滥着很多关于自律的爆文，例如《自律的人生，到底有多开挂》，《自律的程度，决定你人生的高度》，《过低配的人生，只是因为你还不够自律》等等，文中无一例外都把自律捧上了神坛，把人生成功的原因都归结于自律，而所有失败的诱因也都是不够自律。对自律的解读也都大同小异，无外乎要克制，要与欲望对抗，要对自己足够狠等。
我记得那个时候，我也写过一篇关于自律的文章，文章的主旨与我上面提到的几篇文章并无太多偏差。
但读完《你的身体，是一切美好的开始》这本书，我欣然认同作者的观点，并深刻认识到，自律并不是一种与自己的思想，欲望对抗的力量，而是顺应你自己想要变得更健康，更优秀的愿求，在这个前提下，你去坚持很多对你来说很有意义，能让你成为更好的自己的事情。
在改变这个认知之后，我发现坚持很多事情比以前变得更容易，可能是人生来就有一种逆反心理吧，你越是告诫自己不能做什么，心里越是有个声音怂恿你去做，所以不妨把“坚决不能吃垃圾食品”的暗示换成“我要吃健康的天然食物”的暗示，这样你会发现，自律也没那么难。
2.让身体和心灵在一起
老实说，心灵是一个很主观的名词，你摸不到，也抓不着，更感受不到它的跳动，但是你无法否认它的存在。它就像情绪一样，可以影响你看事情的态度，也会影响你做很多重要的决定。
真正的健康不仅仅指的是生理上的健康，也指心灵上的平和，需要身体与心灵的和谐共鸣。你不会遭受肉体的不适与疼痛，也不必面对内心的惶惑和焦虑，你知道你要去哪里，做什么，并有足够的自信，坦然面对所有不期而遇的状况，这样的你，就算不会在舞台的中央星光熠熠，也能在自己的世界里闪闪发亮。
姑娘，这样的你，才是最好的自己。
最后，借用卡梅隆的一句话做为结束语与祝福语吧，她说：姑娘们，清醒起来，爱你自己，照顾好你自己，你的身体是你所拥有的最宝贵的东西。
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