早睡检视1/21

早安[愉快]爱自己早睡检视

2019/2/24早睡目标：22:00

睡前清单：

20:00前完成当天的践行任务，第二天的上班准备等必做事宜。

20:00-21:15 家庭活动

20:15-20:30 看育儿书

20:30-21:00 陪孩子

21:00-21:30 洗澡

21:30-22:00 瑜伽冥想

22:00-05:30 睡觉

实际情况对比:

20:00之前未完成践行所需任务。

20:00-20:30由于上一条导致，没有按计划执行

20:30-21:10陪孩子

21:20-21:59哄孩子入睡

❤️昨晚早睡团3.0正式启动，21:20上床，21:43启动监测工具，一直哄孩子睡觉，21:59孩子入睡。我起床刷牙，大概22:30入睡，02:36孩子尿尿侧漏，起来铺垫子，清醒了大概二十多分钟，反思自己的早睡实际与计划的差别的过程中再次入睡，5:52闹钟醒来。

总体来说进步很大，孩子入睡由23:00提前至22:00,我的入睡由23:30提前至22:30

表现好的地方:

1. 虽然哄孩子入睡用了40分钟，但是比平常要省了一个小时的哄睡时间，孩子也相对配合，哄睡经验可继续践行参考。

1/必须关掉大灯，不同意的话就不能跟妈妈睡，要很认真的对孩子说，他坚持要跟我睡，很主动的关了灯，

2/轻声跟孩子讲悄悄话，无论孩子怎么兴奋的大声讲话，我不能表现出兴奋，

3/假装睡着，呼吸加粗，给孩子营造睡觉的感觉

2.六点多吃饭前就给孩子洗澡了，否则会影响睡前清单，会睡得更晚

3.虽然实际与睡前清单有差别，但已经尽量去做到按清单执行

可以改进的地方:

1.改进睡前清单，预见突发情况，如原计划让婆婆九点后帮忙哄睡，结果孩子一句找妈妈我就改了主意

2.计划好八点之前的清单，一定完成当天必做的家庭之外的事件，甚至是提前几天就想到并排程

3.睡眠记录工具出问题没有监测成功，本来想过准备两个睡眠工具，但是没有行动

2019/02/25睡前清单

18:30到家

18:30-19:00陪孩子

19:00-19:30吃饭，第二天衣物

19:40-20:00践行任务

20:00-20:30洗澡

20:30-21:00陪孩子（玩，故事，洗漱）

21:10-21:50哄睡孩子

22:00-05:30睡觉

🦋不求完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天