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2021-01-11 疼痛的提醒

2021-01-11 疼痛的提醒

作者: 妄想_执着_ | 来源:发表于2021-01-11 10:34 被阅读0次

1.主题:疼痛的提醒

2.事件:周末上瑜伽课,练习慢慢转动颈椎,老师要求如果感到疼就多停留一会儿,带入呼吸。我慢慢转,脖转子到左边时突然感到一阵阵的刺痛。针扎一样疼。

3.即时反应是什么:感觉到疼痛,没有赶紧转动颈椎避开,按老师要求保持姿势停住继续呼吸感受疼痛。

4.此刻身体的感觉如何:真疼,痛的咧嘴,大口呼吸。

5.内在对话是什么:真疼啊,怎么这么疼!以往脖子没这感觉。这是怎么回事?颈椎一直检查说有问题,自己没有当回事,原来是真的有问题啊。自己太不了解自己的身体了。

6.内在感受是什么: 近些年第一次真切的感觉到脖子的不灵活,受限制。身体的老化和病痛。

7.自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动(需要临在中去经验和表达):真的是好疼,身体的刺痛让我一下回忆起来小时候看病扎针的恐惧感受。拼命的想躲开,逃避,不要这种感觉。

8.发现自己有什么限制性信念:看到自己对现实状况的忽视,没有活在当下,固执,倔强。坚持自己的固有看法而不自知。基本上活在过去自己的固有印象里。对事物的印象倾向于固化自己的观念,可以说念旧;也可以说是固执守旧。尤其是对自己的身体状态不闻不问,出现各种信号都会忽略掉。日常也隐约知道自己的颈椎不灵活,但是却没有观照自己。

9.临在后看到的真相和可能性是什么:疼痛的真相可能是颈椎的骨质增生或骨刺影响。这个近几年的体检都提醒过了。

10.可调整的回应和选择是什么:真的需要全面照看自己的身体,切实的去看医生,锻炼,恢复等。疼痛是一个明显的信号。 要多练习瑜伽,多重复这个动作,深入呼吸,长期坚持会缓解。同事在觉知的层面要看到自己的状态,放下自己的固有执着,回到当下来。一切境界发生都是在提醒自己。

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