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笔记:学会接纳

笔记:学会接纳

作者: 佳期如梦1935 | 来源:发表于2021-11-26 23:48 被阅读0次

一、学会接纳,不与生活角力,只有这样,你才有机会掌控自己的生活。

二、ACT疗法的三个步骤是:先承认当下的困境,然后关联同类事件,最后友善地对话,鼓励自己。

三、接纳现实的两个方法,第一个是顺其自然,做法是感受生活中的小事。第二个是用看、摸、听、尝、闻,唤醒五官,定位自己身处当下的感觉,不被过往的困境烦扰。

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