一、学会接纳,不与生活角力,只有这样,你才有机会掌控自己的生活。
二、ACT疗法的三个步骤是:先承认当下的困境,然后关联同类事件,最后友善地对话,鼓励自己。
三、接纳现实的两个方法,第一个是顺其自然,做法是感受生活中的小事。第二个是用看、摸、听、尝、闻,唤醒五官,定位自己身处当下的感觉,不被过往的困境烦扰。
一、学会接纳,不与生活角力,只有这样,你才有机会掌控自己的生活。
二、ACT疗法的三个步骤是:先承认当下的困境,然后关联同类事件,最后友善地对话,鼓励自己。
三、接纳现实的两个方法,第一个是顺其自然,做法是感受生活中的小事。第二个是用看、摸、听、尝、闻,唤醒五官,定位自己身处当下的感觉,不被过往的困境烦扰。
本文标题:笔记:学会接纳
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