一、初衷

为什么要写这篇文章？初期是源于群内小伙伴们的各种热情感染，尤其是小组组长——生于七夕的同侪力量，后期是为了真正的设立属于自己的年目标，一步步走向想要的人生。其次，主讲老师的认真负责也绝对值得为他打call，简单的一次年目标制定课程，生生的花了一整天+2晚加课+2晚答疑，不但帮助我们澄清期待，预防风险，制定出思路，而且很详细的说明年目标制定后面的各层理论，甚至讲到了三观体系。所有因素督促我记录下这次课程的收获和感悟。

1799的年目标课程到底让我收获了什么？

二、3方面期待

经过长达近一个月不断的思考澄清，2018年的期待分类如下：

1.身体：

恢复体重到52公斤，体脂控制在20%，腰围70厘米，减脂的同时，提高体能和肌肉含量。计划通过饮食+运动来实现目标，由于还在哺乳期，会侧重运动，逐渐加大运动量。

产后两个月数据：体重60kg，体脂35%，腰围88cm。数字还是挺吓人的，尤其是体脂已经达到肥胖标准。此外，二胎后的产后问题也很严重：腹直肌分离三指、产后腰背疼、产后髋骨增宽、盆底肌松弛等。

产后两个多月，也就是年目标课程的时候，已经开始恢复运动了，初期目的是恢复运动习惯：每周3-5个运动日，以步行、Keep的放松拉伸课程、初级减脂塑形课程为主要内容，对于课程中用到腹直肌的动作（比如：平板支撑和高强度卷腹）直接跳过，跳跃动作（比如：开合跳）改为原地高踏步，每日加做凯格尔练习。由于母乳喂养宝宝，不可能完全按照减脂餐进行，饮食方面目前不降低能量，均衡合理就可以，限制在外就餐次数：每月≤5次（包括外卖），同时减少高热量零食摄入。不求快速瘦身，慢慢来，持续做，逐渐恢复体能和围度。

两个宝宝轮番带，根本没有专门时间留给运动，所以运动都是等二宝睡着的间隙，或者奶奶带二宝，我带着大宝一起步行或Keep。有时10分钟的训练会被打断三四次。

一胎后曾通过在家Keep，成功塑形，所以这次还是很有信心的。这个目标并不会占用我太多时间精力，确立好计划做就行了，有问题随时调整。最大的风险是没时间。解决方案1:利用早起或晚睡等孩子们都睡着的机会运动。解决方案2：尝试骑单车去上班。目标压力值6分。

2.金钱：

学习完长投学堂的基金中阶和高阶课程，尝试开始每月场内基金定投1000元。

这个目标相对模糊，过程中还需要学习对基金的选择、实操、总结复盘，调整。

这个期待最难的有两个地方：一是选择基金，二是留出专款。目标压力值7分。

3.灵魂：

（1）构建个人成长操作系统。

建立并打通自生长的个人操作系统。把持续高效能个人成长的核心心理表征框架结构图9.0版本上的六大模型弄懂，并不断践行。分别是：

PDCA、GROW
黄金思维圈
理解六层次
价值变化的三种状态
个人成长的四大元素
三观体系

年目标给我的触动特别大，因为居然听不懂，要不然也仅仅停留在知晓感上。八个月没有跟老大的课程，我停在原地，老大却在飞速进步。课程还没结束就给自己定了这个目标。

计划这次跟上老大的日更，永澄日更留言，每日思考留言，同时抄模100天。截止今天，日更连续留言18天，上精选也越来越稳定，抄模20天。通过这两个行为，以及年目标课程的收获，虽然还未形成完整的体系，但已经发生了一些改变。比如：决策原则：黄金思维圈，做决策时先问why，可以让目标和行为更精准。再比如：严防死守警惕短期收益陷阱，近期刚放弃了一个会严重分散时间和精力的短期收益行为。再比如：我是营养医师，那就把营养往精深里研究，形成自己的势能，再转换为交换价值。再比如：家庭稳定是我的保障系统，为了远期目标，眼前的很多事情就成了鸡毛蒜皮。压力值7.5分。

（2）形成自己的营养专业知识体系。

利用两年时间，取得国内注册营养师证，国际注册营养师证，健康管理师证，发表核心论文一篇。

目前唯一的专业标签是营养医师，那就把这一块做精做深。计划跟随程伟健康说团队学习。不仅仅利用被动积累的力量把专业知识整合成知识体系，更是想更好的产生关系价值。

输入的同时做好输出：写作和演讲。边学边用，利用医院的平台，公众号文章30篇，进行大众营养科普演讲20次。压力值8.5分。

（3）兴趣：绘画和练字。

这两个兴趣是为了活的有趣。都是需要长期练习和积累的。画画利用带大宝的时间，我画简笔画他来涂色。练字还是一个模糊期待。压力值5分以下。

三、课程收获

这是我第二次参加易仁永澄的年目标制定课程，以为会比第一次要从容一些。事实却被打脸，今年的课程也比去年升级了很多理论层次的东西，已经不单纯在讲如何制定年目标，而是在一个很高的系统层面引导我们认识自己，进而进行价值发展规划。通过老大一步步细心讲解，我的思路也越来越清晰。下面罗列几个主要收获：

1.哲学+问题

初见这个名词，直接晕掉，看了好几遍老大的文章后才明白一点点，具体内容见老大文章哲学+问题。我认同这几个问题非常重要，是基本的认识问题，弄清楚这5个问题，可以解决成长方面的很多困惑。

五个问题

Who：自我探索，我是谁？

致力更好地成为自己的人。不断追求精神进步，喜欢尝试，追求内外一致平衡，最终达到心灵平和。源于内心的恐惧、焦虑，不断探索、学习，是一枚自律，坚强，不断进取的姑娘。

Where from：优势整合，我从哪里来？

来自一个西北小县城，一路升学至公费读完研究生并来到江苏工作。认同并践行按照自己的想法过一生，不断勤奋努力，自律性高、不断精进。在填写“我的价值”的时候，突然就很迷茫，感觉写不出来，在听到老大说'风雨阳光"填写了1700+条时，特别震撼。可能自己身上还有更多的特质被忽略了，而哪些可以作为自己的关系型标签，还需要进一步挖掘。

Where：定位，我在哪里？

三十而不惑的年纪，为人妻为人母。上有老下有小。公立医院在编营养医师，职场定位是一份工的模式，价值定位在低价值阶段。

Where to：价值选择，我要去哪里？

以营养为突破口，实现价值交换。

How to：路径选择，我要怎么去？

先精深学习营养知识，形成体系，产生更多的关系价值。

2.黄金思维圈

因为不断思考黄金思维圈的Why，2018的第三个期待不断地更改，从1.0版本的“维护自己的人际关系、挖掘新的兴趣”，到2.0版的“寻找感兴趣的方向，与事业结合，提升财务”，再到3.0版本的“升级个人成长操作系统”，再到4.0版本的“训练价值思维和黄金思维圈”，最后5.0的版本为"践行五大模型"。再到6.0的个人升级和专业精进同步进行。

这个模型的厉害之处在于：可以从源头上解决'事物没有按照自己预期发展‘’的问题。在生活中我也开始运用。老公在家务方面不喜欢动脑筋，我说什么他照做，结果经常和我的预期不一致，在学完课程的第二天，我就开始和他商量：以后，对于事件（what）,先思考或者问我（why）,得出的思路（how）就会比较一致。

3.如何提高不确定性下的决策成功概率？

老大给出解决方案是：长期价值投资和决策原则。对我触动最大的是决策原则的第4条：复利效应和边际成本递减。以前从没想过这个问题，边际成本递减的百度解释是：随着产量的增加，成本越来越小。要注意长期价值的积累，时刻警惕短期效益的陷阱。

1799的年目标课程到底让我收获了什么？

4.思路产生原则

老大总结的9条原则厉害了，任何一条拿出来，学会了都能节省不少时间和精力。比如：充分利用被动积累的力量。我的理解是学会站在巨人的肩膀上学习进步。学会抱大腿，跟着这个领域最牛的人，学习他的思维模式、决策原则。这样做的好处是减少走弯路。

1799的年目标课程到底让我收获了什么？

四、总结

这次的课程虽然全程都听了，感觉也听懂了一些，在真正总结的时候才发现真的差很远。大半年没有跟着老大学习，已经拉了好多好多。以后要多利用黄金思维圈来决策。通过一个月的思考，18年的方向明确很多。慢慢来，持续做，成长从易开始。

感谢易仁永澄老妈子的辛苦付出，感谢班委辛苦的编辑，感谢明月等伙伴们的总结，感谢小组长生于七夕的不断提醒。

定目标，就找他。