前段时间，我参加了扶鹰平台的手机营，其中有一节课对我帮助很大。结合我的理解和实际情况，我整理了以下内容，希望能对你有所启发。

对于那些对手机沉迷程度较轻或中度的孩子，我们应该采取什么样的方法呢？尤其是针对初高中等年龄较大的孩子。

01 管理好自己情绪，改善亲子关系

想要对孩子的行为产生改变，我们需要先管理好自己的情绪，然后改善与孩子的亲子关系，接着创造一个良好的家庭环境，从而影响孩子的思维方式，最终实现孩子行为的改变。

换句话说：情绪 → 关系 → 环境 → 思维 → 行为。

在解决手机沉迷问题之前，我们要先从自身情绪和与孩子的关系入手，因为只有走进孩子的内心，我们才能对他们产生影响。

另外，我们应该感激手机，因为它给我们教育提供了新的挑战和机会。不要放弃，只要我们做好自己的角色，像给庄稼施肥一样，时间会带来变化。

02 制定规则约束

在管理孩子的手机使用方面，我们应该做好这三个方面：事前有约定、事中有原则、事后有鼓励。

事前有约定：

• 孩子不能将手机带进书房或卧室，而家长也要自己遵守这一规定。
• 设定手机使用的时间和地点。
• 控制总使用时长，建立一个手机储蓄账户，节约的时间可以兑换成零花钱。比如，节约一小时奖励50元，第一次违反扣10块，第二次扣50，第三次扣100，第四次将失去手机使用权一周。

事中有原则：

• 严格执行规定，不要批评孩子，要给予肯定。
• 定期召开家庭会议，讨论规则和执行情况。
• 只有我们严格执行规则，孩子才会认识到规则的有效性并遵守。

事后有鼓励：

• 自律的背后是自尊。

03 帮助孩子在学习中获得成就感

我们可以通过以下三个方面帮助孩子在学习中找到成就感：找到学习动力、化解阻力、提升学习能力。

找到学习动力：

• 孩子可以参与扶鹰平台的365早安伴学计划，通过一些激励故事和经历，激发他们的奋斗欲望。
• 向孩子传达一些梦想、目标、信念和方法的道理。
• 以身作则，让孩子看到身边的成功榜样。
• 当孩子看到这些激励内容时，他们会产生努力奋斗的愿望，并尝试努力。
• 如果家长和环境能给予积极的正反馈，孩子就会持续努力。

化解阻力：

• 帮助孩子改善与同学、老师和家长的关系。
• 学习扶鹰平台提供的《给青少年的情商课》。

提升学习能力：

• 在线方面，可以参加扶鹰平台的黑马营。
• 线下方面，可以参加扶鹰平台的520课程。

上面的内容是课程中的内容，很多方面你可以参考，相信在我们处理好自身情绪和亲子关系的基础上，创造一个良好的家庭环境，我们就能解决孩子的手机沉迷问题，孩子会变得积极向上，家庭也将充满欢乐。