2019年12月22日，第13节健身课，练背。教练：张剑杰。
热身：弓箭步转体
力量训练：辅助引体向上、高位下拉、斜向下拉、后拉和二头，组间配合侧面支撑、俯卧撑抬腿
心肺训练：划船机
有氧：椭圆机15min
上周二练的腿，到今天已经过去四天了，感觉右腿还是有点不舒服，而且感觉不到具体什么部位不舒服，我本以为是因为上次做倒蹬时右腿超伸引起的，但是这么多天没恢复也是很奇怪，今天练完后阿杰提醒我说有可能是尿酸过高引起的痛风，我瞬间觉得非常有可能，因为嘌呤含量高的食物我恰好都爱吃…比如豆制品、肉类、海鲜，偶尔还喝一次啤酒，最关键的是最近增肌期饮食重心都放在了蛋白质上，蔬菜水果没怎么吃。
首次体验健身时的身体不适
记得陈小花的前男友就是尿酸过高引起的痛风，当时基本不怎么敢吃肉，连柠檬水都不敢喝。聚宽群里也有好几个同事体检结果是尿酸高，也都是年轻人，接下来要好好控制一下饮食了，鸡胸肉还是得少吃一点，肌肉少点没关系，别得上痛风就好…
上周五看叶问4很激动，有人说看到了一代宗师的另一面：疯狂和愤怒，其实我觉得不是，这一部依然延续前作的风格，甄子丹一言一行依旧透露着大师的沉稳和从容，无论是面临自身的绝症还是求学的拒绝，都没有失去风度，在面对外国人的挑衅时，那句“够了”展现出的是中国人心底的愤怒，在与阿金斯对招时一记狠毒的标指ko对手后也没有乘胜追击，赢得了所有敌人的尊重，可以说甄子丹塑造的叶问形象完全展现出了中国武术一代宗师的精神和修养，令人敬佩。
首次体验健身时的身体不适
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