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立秋过后,便是“多事之秋”!如何安然度过?

立秋过后,便是“多事之秋”!如何安然度过?

作者: PiPi健康 | 来源:发表于2018-08-15 12:11 被阅读4次

    立秋过后,便是“多事之秋”!如何安然度过?

    “秋三月”始于立秋,终于立冬之前,途经六个节气三个月份。所以,立秋过后,我们也将正式迈入了“秋三月”,然而秋季也被称为是“多事之秋”,因为气温的下降、季节的转换以及“秋燥”等因素,秋季也是呼吸道、消化系统以及神经系统等疾病的高发期。因此,如何安然度秋便眼下最为紧要的事情了。

    医书《黄帝内经》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。

    大意为,秋天充满了肃杀之气,我们要秉持着从容不迫平和的心态。早睡早起,以更好地收藏阴精、舒发阳气;使情志安宁,以缓和秋天杀伐之气,收回散发在外的阳气、也收回自己的心神;作风低调内敛,时常吐故纳新,清肺养肺。这才是顺应天意的“秋收”之道。否则可要伤肺,冬天会拉肚子。不打好“秋收”的基础,就难以做好冬天的“闭藏”工作。由此可见,秋天养生应当根据自然界节律的变化,注重“收气”、“收精”、“收神”,这样才能更好地培固正气,抵御外邪,安度“多事之秋”。

    关于秋季养生的实用tips

    关于起居

    早睡早起,晚睡不晚于11点,早起不迟于7点;适当锻炼,但不宜大汗淋漓,否则阳气易耗损,不利于内收,可选择动静结合的运动,如太极拳等;天气晴朗时,择一空气清新的地方,如公园,练习六字诀,尤其是“呬”字诀,可帮助肺吐故纳新,清肺养肺,提高免疫力,预防秋季感冒;“秋冻”注意分寸,尤其慢性病的患者应根据自身情况以及天气变化适当添衣,防寒保暖。

    关于饮食

    不忙“贴秋膘”,先调理脾胃。经历“苦夏”后,脾胃功能都还处于比较弱的状态还没有恢复,此时“贴秋膘”必会适得其反。所以立秋后,每天早晨来一碗粥,里面放一些清热、祛湿、健脾的食材如薏米、绿豆、芡实、莲子等对于脾胃功能的恢复是非常有帮助的。然后等待天气真正凉下来,多增加一些肉类等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。对于秋天来说,在平衡五味的情况下,根据自身的情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,但也不可太过。对于缓解“秋燥”,可适当多吃一些:梨、蜂蜜、银耳、荸荠、莲藕等。

    关于情志

    秋天,日照变短、万物萧索,一切都没有了生气。此情此景最容易产生抑郁悲凉的情绪,所以要特别注意调节自己的情绪,多听听音乐,天气好的时候出去走走,适当锻炼身体,多参加集体活动。

    秋季养生,秉持养收之道。若能做到以上几点,定能助你安然度过这个“多事之秋”。

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