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《我的跑步……》序列之一

《我的跑步……》序列之一

作者: AA阳光灿烂 | 来源:发表于2017-10-22 16:37 被阅读0次

自己窃以为,做一件事久了,就自然会产生一些想法,比如众所周知的跑步,我大言不惭,说说通过跑步,萌生出来的我的真实感受,上升到我个人理论的高度如下。

速度节奏,身体状况,天气环境三方面的契合统一,相互匹配,达到最佳舒服跑步享受效果。

速度过快超过身体所能承受之力,跑的距离不会远,跑的时间自然也就短,严重的反而会给身体造成不同程度的损伤。

相反速度过慢,身体能力得不到充分的释放,跑步锻炼的效果就打折扣。在跑步中既达到锻炼的效果又能够充分享受奔跑前行中的快乐,就需要速度节奏跟身体的完美结合,如何做到这个完美结合呢?

结合本人两年来的跑步,体会出来跑步韵律在其中的一个妙处,身体反应会时时给予出来信号,比如跑速过慢,身体反应出来的是压抑,这个压抑的感觉如同心里有话却不能说出来般的难受,于是提高速度,这速度提高的程度取决于身体自身状况,当达到舒服惬意的感觉时,就是这速度提高的最为恰当的速度。但是这个速度经过一段跑距,经过一段时间后,身体会有疲劳感,于是身体发出信号,需要减速,需要明确的是,减速不是这次跑步的终止,而是身体的自我调节,是到了再储能的阶段,经过这个阶段之后,体力跟着提升,身体再次发出信号可以再提速,提速以后进入再次享受奔跑前行中的快乐。

如此反复,直到身体疲乏感知停止,完成这一次的跑步过程。

跑速随着身体信号的发出,做调节,该提速的时候提,该减速的时候减,跟身体状况相契合的过程,我觉得就是韵律起伏的过程,这过程就如同一首动听美妙的歌,其韵律有着恰如其分的高低起伏,惟妙惟肖。

跑步离不开的是环境天气,最适宜的天气,最幽静的环境有利于跑步韵律的发挥。一条通向远方的小路,路的两旁绿树成荫,绿草如茵,伴着空气的清凉,再有绺绺微风拂过,三合一的完美结合,享受奔跑前行路上的快乐!

这跑步过程中三合一的完美结合,在具体细节上需要良好的把握。跑者不同,因人而异。这里首先说说我自己,我在奔跑的过程中,适时做着旁人不为所知的调节,比如脚落地的方式,按书上说尽可能的不要脚尖也不要脚跟,而是整个脚面落地,这样接触路面的力均散,就减少了脚部受伤的机率,是非常有其道理的,而我再做脚面落地的同时还注意了脚面是靠内侧还是靠外侧,这落地两种方式根据需要做适当的变换着。

脚是这样,腰部也是一样,在奔跑的过程中,也在做着适当的调节,在提速的时候需要腰部紧绷,然而更多匀速的时候,还是保持好腰部的放松,紧绷跟放松之间做着交替更换,大部分时间尽可能的保持放松的状态,这样跑的轻松跑的快乐,心绪舒畅,达到自我享受奔跑的乐趣,然而只有达到这种状态的跑者,才能切身体会其中无与伦比的乐趣。

        同样是跑步,不同的人感受不同,人本身有着巨大的潜能,微创伤与自身恢复的平衡,刺激自身免疫力的提升!

      早上跑步回来腿酸痛,中午有欲望再出去走走,晚上恢复了许多不再如早上那般酸痛,次日黎明醒来感觉恢复了95%以上,上班路上步履轻松,自然快慰好性情。跑步身体好,跑步陶冶好心情,跑步信心满满,勇气大增!身体好会逐渐适应自己的速度节奏强度的……(未完待续)

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