今日约练中，不知不觉就谈到了家庭关系。发现这可能是导致我经常感到没有希望感的原因。通过今日的约练，还发现了自己在用自己的标准去要求别人，当人家做不到或者没有按照我的标准去做的时候我就有了情绪。一旦有了情绪可能沟通就没有那么和谐了。当发现事情的真相，也就能够关注正向和解决，如果我想解决目前的问题，那就不能总是看见事情的负向，这容易让人看不到希望。所以，我应该更多地看到他人的长处，而不是拿别人的长处去比自己的短处，而是看到自己的优势。其次，学会沟通。好好利用好倾听和接纳，多去想别人做到的好的地方就容易使心情愉快。接着，关注到解决，做能做到的第一步。想要什么清楚了，接下来就是看怎么做能够距离目标近一点。比如目标是好好沟通，那就先学会听和回应，试着理解，建立关系，然后再去说自己想要的。
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