减肥的误区与矫正

很多人现在都在减肥，不管胖不胖的，瘦不瘦的，体型或者中等的，都喜欢去减肥。好像减肥就是一种潮流，不减肥就跟不上潮流一样。

但是，有目的的减肥还好，没有目的的减肥，一心跟着大家走，大家干什么他干什么。这样损失的不仅仅只有时间，还有金钱。甚至减肥措施采取的不恰当，会损害自己的身体，导致比你之前的身体状况更差，得不偿失。

减肥的误区与矫正

说到减肥。很多人都会说不吃早餐，不吃晚餐，这种节食减肥对身体很不好，节食减肥会对身体造成一些反而不利于减肥的影响，节食会造成基础代谢减少，基础代谢就是你躺着都会消耗的能量，维持你生命体征的能量。这种能量减少了，你之前摄入的能量，就会超过自己身体的负担，就会增肥。所以说不要节食减肥，真的没有用。

还有一部分人减肥会来健身房，这种是相对健康的减肥方法，但是很多体重大的人，喜欢去跑步，喜欢做一些动作很大的减肥动作，这样不仅减肥不多，而且还会伤害你的膝盖。导致自己受伤。一受伤，不能进行训练，自己日常活动都会受限，饮食自然就会吃的很好，体重又会上升。所以这种方法适合体重不大的人。

另外一部分人来健身房训练抗阻训练，做一些哑铃杠铃的训练。这样减肥效果并不会很明显，反而经过一阵子的训练。会导致体型变的耐训，体能更高。减肥更困难，而这个时候的体型已经是肥壮肥壮的。相对于绝大多数中国人的审美观，绝对是不怎么受欢迎的体型。

减肥的误区与矫正

真正减肥的正确方法是在做好饮食的基础上，进行一定量适合自己的有氧训练。这样持之以恒，才会达到自己想要的体型。

在这儿简单讲述一下饮食。

饮食主要是以清淡的食物为主，不吃绝大多数的包装食品，学会看包装食品上的热量，脂肪。蛋白质。碳水化合物的含量。热量高于1600Kj的。脂肪多于20的都尽量不要吃。平时吃东西不要吃油炸烧烤，火锅等等。家常清淡的炒菜就可以。蛋白质以鸡蛋，牛奶，肉为主。碳水化合物以面条，燕麦，糙米为主。脂肪不额外摄入。

蛋白质以自身1.5倍体重为准。碳水化合物以自身2.5倍体重为准。脂肪不额外摄入。