J5班梁淑珍：因曾经的胆小懦弱，不好敢演讲而失去了提升自己的晋升机会，反思自我，坚决改变现状，遇到龙兄指点明白了遇到问题先接着，淡定的思考问题，学习状态的女人最美，学习最能体现自我价值，通过学习来展现自我价值，学会演讲，抓住一切机会。
J6班沐阳：专注的力量，进行2.0，认识了很多同频的小伙伴，通过相互监督，相互学习，养成了良好的生活习惯，收获了很多友谊。养成了早睡早起，运动、阅读、冥想、写晨间日记等这一系列的好习惯，改变了之前的拖延、焦虑、没有激情动力，没有梦想目标的负能状态。每天早上看一眼自己的目标，做一个计划，就有了努力和前进的方向，并且把年度目标打印成图片贴在床头，每天一起床看着他们就又有了动力。每天早上在检视一下自己昨天发生的事情，及时的反馈让我变得更充实。收获了真挚的友谊，收到其他小伙伴们的能量，练就了一种高贵的品质，那就是专注。感恩因为易效能，我结缘了坚持星球的演讲训练营，在训练的过程中，我每天为了完成视频打卡作业，一个两分钟左右的视频，我都要练到3到4个小时，就是因为这样，我从一个腼腆害羞不爱说话的人，到今天我敢于在这次联合班会上发言，这对于我来说是一个很大的突破，一次只做一件事情，这就是专注的力量。
J8班郑小咖：这三十多天中我的许多能力得到提升，提升阅读能力，早上先把自己的三只青蛙罗列出来，然后按要是优先的原则，先把最重要的那只青蛙吃掉。但在践行过程中，我发现我开始做的不是很好，有时候日记里安排出一天中最重要的三件事，但常常一天结束时只吃了两只或一只青蛙，我有时为不完成任务而焦虑，真正感觉到计划不如变化快，但我进行了反思，带着问题找解决的方法，正好一位朋友推荐了一生都让我受益无穷的书《吃掉过阅读这本书，吃点掉那只青蛙》我改变了我的思维方式，运用二八法则，20%的工作体现80%的价值，用正确的方法做正确的事，把主要精力用在那些举足轻重的少数事情上。于是我不在眉毛胡子一把抓，学会了放弃与取舍，学会了专注，先做主要的事。为了提升工作效率，提升专注力，我认真读《番茄工作法》这本书，学会了怎样运用一个25分钟的时间，集中精力把一件事情做到极致。现在通过这些书，我不但提升了我的工作效率，而且还不断在简书上输出，提升了我组织语言的表达能力。
在沟通能力方面得到更大的提升，服务越多，收获越大。这句话我深有感触，一个人走的快，一群人走的远，在践行中，我总提醒自己放慢脚步，去鼓励那些在践行中遇到困惑，有焦虑的人，引领大家在践行中都能走向有梦，有诗歌的远方。
一一教练：如何成为高效能人士？
一、列出清单。把所有的事情写出来，放入素材箱，让其视觉化。
二、确定目标。想清楚目标，采取行动，把大目标拆解成阶段性的小目标，根据时间合理安排，采取具体行动推动事情进程，集中精力和资源进行突破，明显提升效率。
三、要事优先，首先完成重要且紧急的事，把省出的时间用在重要不紧急的问题上，拒绝大部分紧急但不重要的事情，干掉一切不重要不紧急的事。
四、学会切分时间。把自己一天的工作时间切成几段，每个单独时间内都运用番茄钟，集中精力，专注的只做一件事情。
五、不断更新。在社会生理，心灵等生活层面上，不断的更新自己。
六、快速掌握学会新领域和新业务的方法，通过系统的学习，高强度的泛读，梳理出核心观点，框架逻辑，再通过精读，建立系统模型，最后彻底吃透，就这样子才能够面对新的工作领域和内容，做到得心应手。
七、寻找时机与能力互补的同事，建立自己的学习分享小组，要知道，一个人成长，70%来自于自己学习，10%来自于正式培训，剩下的20%来自于向他人学习。
八、集中处理同样性质的任务。简言之，就是通过集中在某个时段内处理同样的事情，避免自己原本的工作流程被打断，比如随时查看那些不时弹出的邮件短信，难免会打断自己的工作节奏，集中规划好时间，统一查看，则会提高工作效率。
九、拒绝放射性多线程工作。科学家告诉我们，人们不能够像机器一般完美胜任，放射性多线程操作，因此每次专注一件事情，更有助于高效的完成，这样可以减少工作的错误几率。
十、委托或删减。每天我们有大量的事情要做，然而有些是不必要的，可以删减掉，有些可以委托他人去做。
11、吃掉那只最丑的青蛙。
12、注重工具的运用。善用印象笔记，有道云等办公工具，把所有待办处理的，琐碎事情，放入这些外接硬盘中，利用零碎时间分类处理，尽可能让大脑只专注于思考解决重要问题。
13、让生活选择变少、变简单。
14、养成良好的生活习惯。吃营养的食物，充分休息，定期运动，规律作息，让自己保持旺盛的精神，旺盛的精力。
15、学会利用好碎片时间。
丹昊班主任：记住领路人，学会感恩。
1.在1.0，尝试早睡早起，1.0最大的收获，就是开始去思考、做笔记和计划。
2.进行2.0，小组面临解散的风险，我做了一次尝试，组织了一次小组会议，我们每一个人都把自己的目标和方向列出来，锻炼到一定能力的时候，因此而对主持感兴趣，我要挑战自己，主持会议，去筹备会议。
3.减肥成功.
4.预约了线下课，开始了梦想版，感受到强大的团队能量，先开始再完美。5.主动承担，要改变自己，第一要素就是要有领导力，要想拥有领导力，第一就是领导自己，当你愿意去带领一个班级，你就拥有一种强大的责任心和能量，你就拥有去引领和带动的力量。
种棵树最好的时间是十年前，其次是现在。我一直坚信这句话。我们说一个人的梦想，一群人帮你实现在天使班里面，你就有机会让更多的人去认识你，去看清自己。会让你自己去审视自己，成长自己。我一直相信能量是相互吸引的。
郑婧班主任：历经了无数个天使班班级，同时学习演讲和时间管理两项内容，同样的内容比其他伙伴多学一项内容，相同的付出却是事半功倍的成效。如果年轻时就追求安逸舒适，不去突破极限挑战自己，年纪大的时候我们又有什么资格享受生活呢？
你的努力，要配得上你的年纪，趁我们青春尚在，微风正好，阳光灿烂，伙伴们，爆发你的洪荒之力，来蜕变吧，遇到更好的自己。
小卓班主任：友好的互动，来自不断的自我介绍。保持优秀的小组一直优秀，带领落后的小组到正数第一，带动了所有的亲朋好友，一个人的力量是无穷的，加入易效能，养成了很多好习惯。
如何将落后变为优秀？如何持续一直优秀？
1.记录事件，总结经验，得到乐捐，死党机制，轮值组长制度的方法
2.我是一切的根源，做公众承诺。
3.分析做得好于不好的点，为下一次提供经验和准备。
4.掌握扣分情况发生在事件发生之前，及预估可能出现的问题，即使提前解决。
5.组长轮值制，让每一位成员体验成长的过程。
6.向其他优秀小组学习
7.想的是问题，做才是答案，说到就要做到，做就要做得最好。
小荣班主任：主题：高能要事吃青蛙。列出清单，清空大脑，25分钟休息5分钟，休息是为了更好的专注吃青蛙。列出一天的青蛙，青蛙不能少于三个，也不能太多。有记录有发生，每天记录，坚持100天就能养成习惯。
番茄钟注意事项：
1.吃番茄时把手机调成静音模式或飞行模式
2.不要看微信，休息时间批量去看微信、回复。用有声音的番茄钟或者沙漏，视情况选择。
3.完成一项番茄钟后打叉，做好预估时间，第二次预估画圆圈，内部打断画点点，外部打断画横线，自己做好区分符号。
4.浏览当下事情，对此次番茄的做总结。
5.分配时间点来吃青蛙，如：上午来两轮番茄钟吃2只青蛙，下午2点到5点吃两个青蛙等。休息时间要有真正的休息，不要打断番茄钟。如果被打断，记录被打断的事，记录外部打断，或者内部打断，记录打断的原因和时间段。
已践行79天，熟练掌握番茄钟，运用自如，成为时间的主人，番茄工作法的达人。
天哥总教练：不断的探索实践，番茄钟。25分钟吃番茄，5分钟休息，是实践之后过的最科学的番茄钟。要事第一，专注。人不在于多少事，而是把最重要的事做到极致。案例成功秘诀：专注。体验美好的感受━心流反应，让我们更高效的工作、生活。
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