人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。
21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
公众号（自由living）将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。
诚挚邀请你的加入。
第20天 ：教孩子做静心练习
PART1:镜子练习
1、与你的孩子甚至是内在小孩一起观看影片《杰西卡的每日肯定句》。
2、请你的孩子像影片里的杰西卡那样每天说自己的肯定句，问问孩子因为什么而快乐，并且要他告诉镜子。
3、你可以在做自己的镜子练习时邀请你的孩子加入。说一些简单的肯定句，例如：“我爱你，我爱你的每一个地方。我很棒！我的发型超赞！”每天安排一段时间跟孩子一起做镜子练习，即使只是早上几分钟都可以。
PART2:记录练习
1、准备图画纸、彩色铅笔、蜡笔等工具，请你的孩子画一面他可以对着说话的魔镜。鼓励孩子尽量装饰这面镜子，例如把漂亮的图片贴在周围。
2、跟孩子轮流对着这面魔镜说一些关于自己的好话。
3、写下你和孩子说的正面话语，这样你们早上一起做镜子练习时就可以重复这些话。
PART3:心灵信息
PART4:静心练习
个人练习感受：
今天是镜子练习的第20天，我让伴侣学习做镜子练习。
一开始会有点不好意思，觉得这个练习在他眼中可能有点搞笑。不过事实证明，大家都喜欢表达爱意。
早上，我和伴侣一起看了影片《杰西卡的每日肯定句》，可爱纯真的孩子把我们两个都逗乐了。
然后伴侣就很自然地学着杰西卡，顺口说出一些肯定句，“我很爱这个房子。” “我很爱我的身体。”
然后他又在镜子前对自己默念了一些肯定句。
教会身边人一起做镜子练习，每个人都学会爱自己，生活摩擦会越来越少，甜蜜会越来越多。
邀请你加入镜子练习，一起看见自己。
网友评论