【需要的材料】
随身镜子，笔记本，图画纸，彩色铅笔和胶水
今天的下班后练习有画画的部分，睡前练习是看电影的练习。这两个环节需要邀请一位小朋友（可以是自己的孩子，也可以是家里的孩子或者朋友的小孩）与你一起进行练习。
起床后的练习
把一只手放在心脏上面，闭上眼睛，让自己不只看见内在小孩，也成为那个孩子。听我念或者请人念下面这段话给你听，想像你正在听父母这么告诉你：
“我们很高兴你来了，我们一直在等你。我们好想要你成为我们家的一分子。你对我们来说如此重要，这个家没有你就不一样了。我们爱你，想要抱着你。我们想帮助你成长为你可以成为的任何人，你不需要像我们，可以做你自己。我们爱你的独特性。你是如此美丽、如此聪明、如此充满创造力，我们好高兴有你在这里。谢谢你选择我们家。我们知道你是受到祝福的，而你的到来也是我们蒙受的祝福。我们爱你，我们真的爱你。”
让你的内在小孩为你证明这些话是真的。要知道，你每天都可以对着镜子说出这些话。你可以对自己说所有你希望你父母对你说的话。你的小孩需要感觉到自己是被爱的、是有人要的，给你的小孩这种感觉。
无论你的年纪多大，或是生了多严重的病，或是你的内在小孩有多害怕，他都需要有人要他、有人爱他。持续告诉内在小孩：“我要你，我爱你。”这对你来说也是事实。宇宙要你在这里，而这就是为什么你在这里。你一直被爱着，也永远会被爱着。你从此以后可以过着幸福快乐的生活，事实就是如此。
中午的练习
和孩子之间的沟通管道需要保持畅通，这件事至关重要，特别是在他们的青少年时期。孩子经常听到别人对他们说“不要做这个”、“不要做那个”、“不要这样觉得”、“不要这个样子”、“不要那样说”，当他们听到的全是“不要”“不要”“不要”，就会停止跟你沟通了。
然后，等孩子长大了，父母就会抱怨：“我的小孩从来不打电话给我。”他们为什么不打电话给你？因为你们之间的沟通管道已经被切断了。
当你以坦率开放的态度对待孩子——用“觉得难过没关系”、“你可以跟我聊聊”之类的正面话语跟他们说话——并且鼓励他们分享自己的感受时，沟通管道就会恢复。
请对自己说：“我坦率地和孩子沟通。”
下班后的记录练习
这个练习要和一个小朋友一起进行。这个小朋友可以是自己的孩子，也可以是家里的孩子或者朋友的小孩。
1、准备图画纸、彩色铅笔和胶水，请你的练习搭档画一面他可以对着说话的魔镜。鼓励孩子尽量装饰这面镜子，例如把漂亮的图片贴在周围、在镜框加上亮片或亮粉、将它涂满丰富色彩等。
2、跟孩子轮流对着这面魔镜说一些关于自己的好话。
3、写下你和孩子说的正面话语，这样你们就都有了各自的镜子练习素材。每天都可以重复地对自己说好话。
睡前的静心
邀请一个小朋友和你一起看一段影片。这个小朋友可以是自己的孩子，也可以是家里的孩子或者朋友的小孩。
1、看什么影片呢？我希望你们一起看一部叫《洁西卡的每日肯定句（Jessica's "Daily Affirmation")》的影片。内容是一个可爱的小女孩在说她的肯定句。
2、如果找不到小孩子和你一起看，你可以邀请你的内在小孩一起观赏。
3、请小朋友像影片里的洁西卡那样，每天说自己的肯定句（洁西卡在影片里说的是：看！我可以当一条鲨鱼。我的家很棒，我不管什么都能做好。我喜欢我的学校，我喜欢任何事物，我喜欢我爸爸，我喜欢我的表姐妹，我喜欢我阿姨，我喜欢艾莉森，我喜欢我妈妈，我喜欢我妹妹，我喜欢我的头发，我喜欢我的发型……）。问问小朋友他因为什么快乐，并且要他告诉镜子。
4、你可以在做自己的镜子练习时邀请你的孩子加入 。说一些简单的肯定句，例如：“我爱你。我爱你的每一个地方。我很棒！我很美！我的发型超赞！我可以像电视明星一样跳舞！”
5、每天安排一段时间跟孩子（或内在小孩）一起做镜子练习，即使只是早上几分钟都可以。
结语
恭喜你完成了第20天的练习！
镜子练习已经接近尾声了。经过了这些练习，我们发现，存在于我们心智里的许多限制性信念大多数来源于我们的童年。然而，学生时期没有人教我们，选择使用的话语会影响我们的人生。也没有人教过我们，思想具有创造力，真的可以形塑我们的命运，或者，说出去的话会回过头来成为我的人生经历。更从来没有人教我们，我们值得被爱，或者我们的人生本来就该有好事发生。当然，也没有人教我生命永远支持着我。
现在，我们可以为自己的孩子改变这一切。我们可以为孩子改变这一切。 我们可以为孩子做的最重要的一件事，就是提醒他们这个基本事实：他们非常让人爱。父母这个角色不是要表现完美，不是要把每件事做对，而是要充满爱、要宽容。
现在的孩子需要面对的问题，比我们在同样年纪时多得多。他们不断被新闻炮轰，告诉他们这个世界现在的状况有多糟糕，然后必须持续做出各种复杂的选择。而孩子面对这些挑战的方式，直接反映出他们对自己真正的看法。孩子越爱自己、越尊重自己，就越容易在人生中做出正确的选择。
对孩子灌输可以让他们改变今日世界的独立观念、力量和知识很重要。但最重要的是，要教他们去爱真正的自己，并让他们知道，无论如何他们已经够好了。
年轻人很尊敬我们，会听从我们说的每一句话。请做个说正面话语和肯定句的杰出榜样，当你开始相信这些话时，你的孩子也会。
滋养你生命的孩子，就像你正学着滋养自己。记住：没人有“完美”的孩子或“完美”的父母。我们一定曾经做出糟糕的选择，那只是学习与成长过程的一部分。重要的是无条件地爱你的孩子，而最重要的，是无条件地爱你自己。然后，看着奇迹出现在你的孩子，以及你自己身上。
请说这个肯定句：“我可以成为我想要成为的人。我可以做我想要做的事。生命会全力支持我。”
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