网传柠檬是感光食物，
白天喝了不但不会美白，
还会吸收更多的光，
使人变黑、长斑。
一说到柠檬，
我们就会想到“美白”！
别说美白了，
在美食界也深受人们的喜爱。
提鲜，去腥
柠檬有一个标签——富含维生素C，
似乎有了“柠檬”，
我们似乎想不出来有哪些富含维生素C的食物；
我们认为它自带主角光环，
它具有护理美白、淡化色斑，
抑制黑色的生成和沉淀，
同时具有排毒养颜等保养皮肤的效果。
有的朋友开始疑惑：
1.“白天喝柠檬水容易晒黑，
晚上回家晚也懒得喝水，
柠檬水那么好，
在她身上，
我也捞不到一点好处啊！”
2.“而且长时间喝柠檬水会使脾胃受损，
营养并不能得到及时的补给，
不但使肠胃敏感，
牙齿也会受伤，
我怎么样才能让柠檬发挥最大的功效呢？”
喝柠檬水会变白？
大部分人都知道维生素C具有抗氧化性，可以减少黑色素沉淀，但是含量高才是王道，柠檬里的维生素C真的高吗？
维生素C排行榜一览
排名顺序食物名称含量（毫克/100克）
（中国食物成分表）
柠檬中的维生素C含量15名都排不上，
所以柠檬泡水喝之后维生素含量就更低了，
那些指望和柠檬水美白的人，
似乎也太不靠谱了。
红辣椒都比它实在。
再者，维生素C是水溶性维生素，
市面上的柠檬片在制作过程中水分，
早已流失、蒸发掉了，
你还指望它帮助你美白吗？
白天喝柠檬水容易晒黑？
先普及一下：喝柠檬水是可以晒太阳的！
很多人认为喝了柠檬水晒太阳会变黑，
这是不科学的。
还有人说：柠檬是感光食物，白天喝柠檬水，在阳光下会产生反应，本来目的是变白，没想到晒的更黑。
但是上面也说过了，
柠檬中的维生素C并没有你想象的那么高，
并不会使皮肤出现光敏反应而产生黑色素，
从而让皮肤变黑。
如果你想通过吃柠檬，
而让皮肤在阳光下产生反应，
需要吃353个柠檬，
放心，宝宝们是做不到的，
因为以一天24小时来计算，
每小时要吃上约15个柠檬。
如若怕晒黑，
应当做好皮肤的防晒工作，
例如涂抹防晒霜，
穿上防晒衣或者撑伞等等。
柠檬水可以减肥吗？
柠檬水可以帮助消化，
对于咳嗽、喉咙有痰是有一定的滋润效果的，
但柠檬水不是喝的越多越好，
每天喝大量的柠檬水不会达到减肥的效果，
反而会伤到肠胃，
正常情况下，
柠檬水每天摄入量不宜超过1000毫升。
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