减肥一个月

我的减肥日期算的不是很严谨，差不多一个月了吧，从开始做减脂餐开始，是差不多一个月了。今天早上称了体重，58，比昨天重了0.4.这个体重基本上就是结婚前的体重了，所以我一直属于胖子行列。自己也不知道自己50公斤是什么样子。

一个月下来，还是比较满意的，因为我已经瘦了10斤了。这也是我减了几年肥，这次最成功的，并且我认为我还是可以继续坚持下去的。总结下来，运动+饮食，而不是节食，并且在这个过程中，我还享受到肚子饿的感觉，其实没必要一定时刻保持肚子饱饱的感觉吧，肚子饿的时候，有种在活着的体验。

在这次的减肥过程中，科学指导比较多，健身房有私教课程，一周基本上保持四节课，每次力量训练+有氧+拉伸。其中，拉伸课程我觉得很有必要，整个运动后的疲乏被缓解了一大半，才能保持第二天我还有信心继续换上跑鞋。减肥过程中，我慢慢听了两遍的鳕鱼老师的课程，每堂课都做了笔记，务必求理解。并且调整了自己的生活节奏。万幸这次宝宝回老家，让我有时间和精力做这件事。刚开始，我就把其他无关紧要的事情全部排除掉，因为我明白了一个道理，一个人的自制力是有限的，尤其是我这种三分钟热度的人，之前总是坚持不下来很大方面的原因就是同一时间想要达到很多目标，顾此失彼，结果到最后，什么事情都坚持不下去。

认识到了自己的这个问题，这次我把全部精力用在减肥这件事情上，果然有效果，至少我可以有自制力让自己去健身房，并且每天自己做饭带饭，还学习做减脂餐，这次的减脂餐让我改变很大。就像鳕鱼老师说的，减肥不仅仅是减体重，而是和过去的自己说再见。这次的减脂餐让我基本上不再沉迷于油炸食品，暴饮暴食的状态。之前的我，总是认为锻炼我可以去坚持，但是管住嘴，对我一个吃货来说，实在是太痛苦了。开始自己做饭，还是炒菜比较多，慢慢现在到水煮。有一次身体感觉不适，加上好久没吃面食，食欲一下子大爆发，点了菜煎饼，擀面皮，晚上还吃了泡面。胃是满足了，第二天却感觉吃了一肚子的佐料，很咸，总想要喝水。所以，有欲望的时候不要太去克制。但是在这个过程中，你可以好好体会食物的味道，去品尝。我现在慢慢喜欢上紫薯的味道，青菜的清香，鸡胸肉，牛肉的味道。现在吃到油脂多的肉，竟然吃不下了。

我在慢慢发生着改变，之前认为不可能放弃美食的我竟然可以接受少油少盐的食物了。这实在是太不可思议了。三十岁之后，我慢慢发现其实人是可以慢慢改变的。然后不要急于求成，根据事物应有的发展规律，去尊重，去理解，去顺应，很多事情其实你都可以做得到。就怕你贪心不足，急于求成。我在慢慢改变我的这个性子，万幸，三十岁之后我还可以去成长，去改变，我想慢慢找到适合自己的，自己身体真正需要的，自己心灵真正需要的，去平和心态，去平衡身体，去疗养我的灵魂，或许，仅仅是去尊重。