做自己情绪的调节师，保持健康情绪。
人是身体与灵魂的统一体。情绪是灵魂中重要的因素。一个人的状态在很大程度上都是情绪决定的。情绪健康良好的人是神采奕奕的，情绪萎靡不振的人状态极差。
有两位女士，都是40出头的年纪，张女士是外贸公司经理，丈夫是一家大型企业的高层领导，儿子读初中，活泼可爱；李女士是一名英语老师，十年前就与丈夫离婚了，与女儿相依为命。
人们都在猜测，张女士必定是容光焕发、光彩照人；而李女士大概是一脸疲倦、憔悴不堪。但两人的实际情况与人们的猜测正好相反，张女士身材微胖，头发枯黄，深色套装更显苍老，开口就不停地抱怨，抱怨工作压力大，老公不顾家，儿子不好管教等，言行之中尽显倦怠。而李女士身形苗条、薄施粉黛、面含微笑，述说当初与丈夫离婚时的痛苦也平静如水，如今自己煲汤、与朋友喝茶
情绪调理的几个黄金法则:
1.自省：确认真实感受，理性面对自我
自省的过程既是整理自己思路的过程，也是恢复自己内心平静的过程。只要你肯花点时间去确认一下内心真正的感受，针对性地提出一些问题，那么所感受到的情绪强度会降低很多。这是因为自省能够让一个人更接近生命的本质，了解生命的意义，更懂得感恩与包容。
2.学会表达自己的需求与感受
3.深呼吸
方法:
1.坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
2.用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3.在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5.呼吸至少1分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
4.行动
①心情不好的时候让自己忙起来。
②恐惧的时候要行动。对于害怕的事情只有着手去做，才会明白，这个世界上没有什么可怕的。
5.幽默
幽默是一种生活的艺术，是化解尴尬和矛盾最为有力的武器，它能使人在笑声中获得启迪，得到教益。
6.感恩：去除怨愤之意，体会美好之情
7.纳悦自己
阅读名人传记，从名人的足迹当中去领悟人生的真谛。
8.提升自己
①心理暗示，提升自信心。
②明确目标，养成习惯，增强意志力。
③坚持做自己喜欢的一种运动
④弄清楚自己的生物钟，在精力最旺盛的时候做最重要的事
情绪平和，积极思考，始终相信生活会更美好。
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