十几岁时我开始吸烟了，那时纯属好奇，看着吸烟的人好有型、好帅。开始并不感觉好抽，还总被呛到，但是为了和一些小伙伴打成片、也为了让自己酷点还是偷偷的抽。慢慢的感觉到抽烟让人感觉飘飘欲仙，浑身都轻飘飘的放松。慢慢长大后总会有一些烦恼，烦恼时抽的就更多了，似乎能使自己不再想那么多。感觉累了时也抽，一抽烟仿佛疲倦瞬间消失了。由其喝酒喝到兴处时，烟就不离手了，烟、酒似乎能让八兴奋、忘记苦恼，赶走疲劳。
我第一次戒烟是老婆怀孕后，因为听说二手烟对人伤害很大。老婆当时可是我的重点保护对象，我得戒。但是我发现抽烟似乎成了习惯动作，每当我静下来，手不由自主的就掏出了烟，有时放嘴囯点着了，才发现又抽上了。后来干脆把烟全扔了，打烟机、烟灰缸都收了起来。不过当静下来时左还是会不由自主的去摸裤兜，一摸没有，就好像缺了尒什么宝贝，然后百爪挠心，烦躁难安。后来又开始抽了，但是我会去院子里、厕所里抽。因为只要不让老婆抽到二手烟，似乎就感到没什么问题。
第二次戒烟是孩子两岁以后，儿子很敏感，一闻到烟味就咳嗽，而且有时就会生病，一病好几天，虽然那时我只是偶尔在屋里抽一根。我又开始戒了，又像第一次一样茫然若失、百爪挠心、烦躁不安……然后又是不在屋里抽了。
第三次戒烟是身体出了问题。那段时间嗓子里、气管里似乎有什么东西，总是剧烈的咳嗽。吐的痰里都有有点黑黑的东西，连在一起，像一丝一丝的。又是一阵剧咳后，发现吐的痰里居然有黑的东西、血丝、还有像腐肉一样的东西。这次真把我吓坏了。我才二十多，老婆还很年轻，又那么漂亮，儿子还不会说话，连声“爸”都没叫过，我不会就这么挂了吧？然后我心想肯定看错了，就用东西拨着痰看个究竟。吓死宝宝了！！真是跟腐肉一样的东西。班也不上了，马上去看了医生，医生给开了药，说必须戒烟。我问怎么回事，医生说下次复查时我告诉你。然后就让我回家了。
吓死宝宝了，说什么也不抽了。这是要挂了的节奏啊！！！！然后真的就一直没抽，一周后去复查，医生告诉我，说我气管炎，嗓子那又长了一块溃疡，咳得厉害把溃疡面咳出来了。再吃一周药就好了。但是咳的黑东西确实是因为抽烟的原因。总然缓过来了。
哈哈哈哈！还挂不了！
但是我这回意识到我必须得戒烟了，而且病了的这十几天我一根烟也没抽，而且也没有百爪挠心、烦躁不安。看来我生理上起码病后是不需要香烟的，想来戒除还是有可能的。
然后我就上网查方法，买了各种糖、瓜子，反正不让自己空着，一静下来万一又想抽呢？后来我在网上还找到本书——《这本书能帮你戒烟》，一看销量挺高，评价也都不错，于是就从网上找了一本看。
书上说，我们并不是需要香烟，这从刚开始学吸烟时的不适、难受能看出来。但是为什还会抽呢？刚开始抽时，大部分人是因为好奇，为了模仿。到后来慢慢上瘾了。烟民就彻底被尼古丁控制，失去自由了。当血液中的尼古丁含量降低时，人就感觉空虚、烦躁，那种感觉类似于饥饿。但是专家研究结果是:尼古丁上瘾，停吸一周后生理上的瘾就完全被戒除了。
那为什么一周后还会空虚、百爪挠心呢？
书上说，是因为烟民虽然一周就能戒除生理上的瘾。但心理上的瘾就不那么容易根治了。就像一个被无形中的双手控制了一样，吸烟者失去了自由。整本书围绕这一点展开论述，还附带了一些相关的研究报告和这本书帮助了上百万人戒了烟的总结。值得一提的是该书作者在戒烟以前是一个一天抽三盒烟的大烟鬼，他发现他的方法后，从每天吸60根烟一下做到了完会戒除。
从那以后我基本上也算戒除成功了。说基本上是因为每当我喝酒喝到差不多时，还是会抽。
去年后半年我得了胃溃疡，我连续四个月不喝酒，所以也就没抽烟。但是年后又开始喝了，然后就又酒后吸了。
现在喝酒后就会胀肚，而且一胀就是五六天，吃药都不管用。所以我半月以前开始戒酒了。
上面的经历让我意识到，很多人其实并不是自由的，虽然表面上看没谁控制着他。但一些恶习让他欲罢不能，甚至让他享受其中。研究表明烟、酒根本无法让人放松、也不能缓解疲劳。那种感觉只是因为抽烟后大脑缺氧后的表现。而喝酒则是身体被麻醉后的表现。
人都是向往自由的，但是有一些东西让我们被其控制，我们却浑然不知！
其实还有很多东西让我们不自由
怎么才能自由？请静待分晓！
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