无复盘不成长 （231211—231217）第249周

文|过云雨

阅读书籍：《每个人都是一束孤独的光》、心理学通识

无复盘不成长 （231211—231217）第249周

生活：

¹周一昨夜闷热，很难睡着，晚睡早醒。

趁着有时间，早起开始艾灸。

²周二昨晚闷热，好不容易睡着了，又醒了。

早上挣扎着睁开双眼，早点醒来。

³周三夜夜晚上睡不着，早上很早醒。

今天勉强达标，醒了还能入睡。

⁴周四睡眠依旧，难入睡，幸好入睡后还能睡到早上。

被无敌大声的电话声吵醒，邻居家你们能小点声吗？

⁵周五如此冬天，又热又闷，没风，夜里总是热到睡不着觉。

⁶周六昨夜在流汗，早上狂风大作，降温明显，进入速冻模式。

早上被冷醒，赶紧关窗、盖好被子，继续睡觉。

⁷周日半夜被热醒，关上门窗，盖得太厚，透不过气。

幸好早上打开门，透透气，还能好好地继续睡觉。最近感觉特别困，那就好好睡觉。

学习：

¹周一早上完成德语、阅读，晚上完成随笔、复盘。

²周二早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。

³周三早上完成德语、阅读，晚上完成随笔、复盘。

⁴周四早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁵周五早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁶周六早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。

⁷周日下午完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。

想法：

¹周一睡眠紊乱后，干脆起床洗漱、艾灸。

睡不着的时候，精神尚可，那就先完成部分学习任务。

²周二就算夜里睡不着，也得闭眼好好睡觉。

在该睡觉的时刻，千万不可摆烂。

³周三平静的心态，对待周遭的一切。

当心情复杂时，告诉自己，只能做好自己能做的事，承受现在的无能，慢慢地恢复平静。

⁴周四当学习软件不再让你得过且过时，只能听任安排，认认真真地学习，不然通关很难。

⁵周五醒来，一头汗，可见多么的热。

记录也许是小事，但对未来的自己来说，是难得的回忆。

⁶周六天寒地冻，第一次盖上了厚被子，终于不用怕急降的温度。

好好睡觉后，才有精神开始学习任务。

⁷周日一日间速冻，太冷了，各种厚衣服、被子上线。

进入冬眠模式，昨晚睡得很多，依旧觉得很困。

休息 ：

¹周一昨晚睡得很差，艾灸后休息一会。

²周二昨晚睡得一般，下午好好睡觉。

³周三昨晚睡得一般，下午艾灸后睡得很沉。

⁴周四昨晚睡得还行，下午艾灸后好眠。

⁵周五昨晚睡得还行，下午艾灸后好眠。

⁶周六昨晚睡得一般，下午好好睡一觉。

⁷周日昨晚睡得还行，下午艾灸后休息一会。

保养：

¹周一艾灸。

²周二按摩。

³周三艾灸、按摩。

⁴周四艾灸、按摩。

⁵周五艾灸。

⁶周六按摩。

⁷周日艾灸、按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

习惯了每日的琐碎生活，最近的生活特别滋润，两顿大餐有妈妈，非常开心。

3,阅读：

阅读时间有所减少，只有看小说才能让人特别痴迷。

4,复盘：

记录下生活的琐事、情绪，特别了不起。

5,日更：

写下想法，清空烦恼，有个小角落说说自己的心里话，非常好。

6,运动：

多按摩、多活动，按摩过后腿脚有力了，愿能越来越好。

7,情绪：

允许任何情绪，记录下当下的真实想法，允许流动，慢慢恢复平静。