文|过云雨
阅读书籍：《每个人都是一束孤独的光》、心理学通识
无复盘不成长 （231211—231217）第249周
生活：
¹周一昨夜闷热，很难睡着，晚睡早醒。
趁着有时间，早起开始艾灸。
²周二昨晚闷热，好不容易睡着了，又醒了。
早上挣扎着睁开双眼，早点醒来。
³周三夜夜晚上睡不着，早上很早醒。
今天勉强达标，醒了还能入睡。
⁴周四睡眠依旧，难入睡，幸好入睡后还能睡到早上。
被无敌大声的电话声吵醒，邻居家你们能小点声吗？
⁵周五如此冬天，又热又闷，没风，夜里总是热到睡不着觉。
⁶周六昨夜在流汗，早上狂风大作，降温明显，进入速冻模式。
早上被冷醒，赶紧关窗、盖好被子，继续睡觉。
⁷周日半夜被热醒，关上门窗，盖得太厚，透不过气。
幸好早上打开门，透透气，还能好好地继续睡觉。最近感觉特别困，那就好好睡觉。
学习：
¹周一早上完成德语、阅读，晚上完成随笔、复盘。
²周二早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。
³周三早上完成德语、阅读，晚上完成随笔、复盘。
⁴周四早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。
⁵周五早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。
⁶周六早上完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。
⁷周日下午完成德语，晚上完成随笔、复盘、阅读。
想法：
¹周一睡眠紊乱后，干脆起床洗漱、艾灸。
睡不着的时候，精神尚可，那就先完成部分学习任务。
²周二就算夜里睡不着，也得闭眼好好睡觉。
在该睡觉的时刻，千万不可摆烂。
³周三平静的心态，对待周遭的一切。
当心情复杂时，告诉自己，只能做好自己能做的事，承受现在的无能，慢慢地恢复平静。
⁴周四当学习软件不再让你得过且过时，只能听任安排，认认真真地学习，不然通关很难。
⁵周五醒来，一头汗，可见多么的热。
记录也许是小事，但对未来的自己来说，是难得的回忆。
⁶周六天寒地冻，第一次盖上了厚被子，终于不用怕急降的温度。
好好睡觉后，才有精神开始学习任务。
⁷周日一日间速冻，太冷了，各种厚衣服、被子上线。
进入冬眠模式，昨晚睡得很多，依旧觉得很困。
休息 ：
¹周一昨晚睡得很差，艾灸后休息一会。
²周二昨晚睡得一般，下午好好睡觉。
³周三昨晚睡得一般，下午艾灸后睡得很沉。
⁴周四昨晚睡得还行，下午艾灸后好眠。
⁵周五昨晚睡得还行，下午艾灸后好眠。
⁶周六昨晚睡得一般，下午好好睡一觉。
⁷周日昨晚睡得还行，下午艾灸后休息一会。
保养：
¹周一艾灸。
²周二按摩。
³周三艾灸、按摩。
⁴周四艾灸、按摩。
⁵周五艾灸。
⁶周六按摩。
⁷周日艾灸、按摩。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
习惯了每日的琐碎生活，最近的生活特别滋润，两顿大餐有妈妈，非常开心。
3,阅读：
阅读时间有所减少，只有看小说才能让人特别痴迷。
4,复盘：
记录下生活的琐事、情绪，特别了不起。
5,日更：
写下想法，清空烦恼，有个小角落说说自己的心里话，非常好。
6,运动：
多按摩、多活动，按摩过后腿脚有力了，愿能越来越好。
7,情绪：
允许任何情绪，记录下当下的真实想法，允许流动，慢慢恢复平静。
网友评论