呼吸

从来没想过，我有个朋友，他不离不弃地陪伴我度过了生命里过往的所有的岁月，也终将陪伴我走完生命最后的征程。直到最近被点醒，我才突然意识到，和这位朋友，我几乎从没有过专心一意地去陪伴他一会儿，去和他对个话，诉个衷肠。

我安静的时候，他也安静；我睡觉的时候，他也跟着进入睡眠状态；当我暴躁、抓狂，胸中有熊熊烈火燃烧、或者大江大河在翻滚时，他陪着我一起体验那喷张的气焰、汹涌的激流；当我兴奋、喜悦溢满心头时，他也一样，把痛快和满足填满身心的每一处角落。真是一个同甘共苦的亲密老友啊，我怎么从来没想过要和他独处一会儿呢，甚至，我怎么可以忽略了他这么多年呢？

正念星球的冥想课程随着9月收获的季节开始了，第一周的课堂任务里，跟随陈德中老师做呼吸观察，他说：呼吸应该是你最忠诚的朋友了，他一直跟随着你，吃饭时，他在；睡觉时，他也在；快乐悲伤时他都在，那从现在开始，你就好好地陪伴一下这位朋友吧，去用心去感受他的存在。

这句话突然就打动了我：生命的长河里，有这样一个朋友，不舍不离，陪伴你度过三餐四季，这是怎样的馈赠啊！

过往的岁月，都已过去，从现在开始，带着一颗觉察的心，和呼吸相处，陪他喝茶、下棋，写字、读书；陪他走路、工作，大哭、大笑。感知他的存在，感恩他的陪伴，从此并以身相许。

朋友是相互扶持、陪伴和信任的存在。结识了这位朋友，他又和我如此的形影不离，清晨醒来，我不再着急翻身下床，或者伸手去摸床边的手机，而是慵懒地问候一声：朋友，你睡得可还好？用心感知他传递给我的那些气息，然后会心一笑，感谢共度的这场美眠！有人能和我一起迎接今天，知道从此不再孤单，真是人生一大幸事。

洗脸时、准备早餐时、看着孩子们打闹时、上班对着电脑屏幕时、对着天空发呆时，我时不时都会想着和这位朋友交流一下，告诉他我此刻的心情，带他一起感恩这生活的富足和现世的安稳。当我们进入这几分几秒下的宁静，我会有意识的深深吸一口气，并把这股气流带到脚趾、头顶、指尖和耳垂以及皮肤表层，让身体充分感知我们的存在。

当我再次处在情绪的漩涡无法自制时，我会呼唤这位老朋友，我知道，他能帮我安抚那躁动的心和杂乱无序的大脑，他是一剂强力镇定剂，可以在几个回合的吐纳间顺利疏解情绪，让我学会用手做浆登陆上岸而不至于溺水身亡。

当我坐在餐桌前，面对色香味的诱惑时，我不再急不可耐，大快朵颐，我会耐着心等一下这位朋友，和他一起，用味蕾去体验每一口食物带来的满足感，用牙齿把咀嚼完成得淋漓尽致。

生活中、生命里还有很多很多可以和这位朋友一起做的事，那就朋友一生一起走吧！这句“朋友”你一定懂，那就是：愿我们从此相携相依，相伴相随，相爱相生。