练习坤达里尼瑜伽早课有十个多月了，从开始念头乱飞，对自己不满意，到现在依然有念头飞，而注意力只是集中在我的唱诵以及听自己的唱诵的声音上。渐渐的我感觉念头少了许多。在瑜伽中我的每一个动作，呼吸都是有觉知的，比如大放松，拿被子盖身上，这些动作，我会觉知到，渐渐的，我想把这种觉知的范围扩大到我的生活中，比如我做饭的时候，说话的时候，陪孩子的时候。
冥想是什么？通过这些天的早课练习加上反复的看书，真的感觉冥想就是清理潜意识碎片，让灵魂的光芒散发出来。瑜伽的唱诵冥想通过声音的振动在身体内创造一种频率，虽然头脑中有念头飞，也会被唱诵的振动吸引到这个频率上来。唱诵的时候，甚至读JAPJI和黄金链接的时候都能感受到后背一股热流从脊柱下面往上。
无论是梵音冥想还是呼吸冥想，我都很喜欢，梵音冥想就直接边唱边听自己的唱诵，注意力有个集中地，不过我自己很少能集中到第三眼。而呼吸冥想是在何时何地都可以做的，而且简单易学，她的功能却是很强大，我自己日常有练习过一些呼吸法，对于我当时的情绪，头脑的镇定，平衡真的是非常的好。
冥想也是我们训练自己心智的过程，看到心智的作为，而不是完全无意识的听从心智，让心智听从灵魂的指令。这样你的世界清静多了，而且也没有那么多的消耗在头脑里。早课储存能量，白天又没有太多消耗在头脑中，那自己的能量确实是很好。可以做很多自己想做，喜欢做的事情，精力也会非常的充沛，即使四点多起，有时上午也不需要补觉。
为了验证其他的梵音冥想和呼吸法的功效，以及为了晚上睡个好觉，我也会在睡前或是傍晚的时候给自己加一个冥想，曾经试过SATANAMA的12分钟冥想，真的很棒，有很强的清理作用，刚开始只是听到音乐我的泪水就会止不住的下流， 过往种种，就像翻一本人生的书，然后最近在做左右鼻孔交替呼吸的冥想。平衡左右脑，以及提高洞察力，也是非常棒的。
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