图片来自国家地理
每天花点时间来冥想有很多好处。这是已被科学证明。冥想想可以开启心智，改善身体状况，提升思维，平复情绪。在google工作，你可以随时去专用的房间冥想。冥想可以提高创造力，最重要的是冥想可以提升人的快乐能力。这里我列出初学者的入门十步:
坐在凳子上或地上，腰骨微直，舒适但身体不要太放松，身体太放松反而容易累；就这样坐着不要动，任要脑子乱想东西，知道自己在想但不用管它，但身体不能动，一个星期后你对自己的身体就有很好的控制感。尽量把注意力放在关注自己设呼吸上。
坐在同一地方，同一姿势，刻意地放空自己的思想；思想来了也不要太紧张，再刻意把它放出去，不断尝试。这一步挺难的，在以下的步骤里还会重复回到这一步。我有八年经验了才熟练这步但还不敢说完全随心所欲的做到。
不但刻意放空思想，还刻意的放松自己的肌肉，神经，特别是肩膀的部分，刻意的地往下沉。用心眼观察自己的内脏，由上而下，看喉咙，肺，心，肝，胃，肾...
同一姿势，除了放空思想和肌肉，还观察自己有那些担心，不安，紧张....等负面的思维，试着通过呼吸把它们呼出来，很难，但要不断尝试，给好的思维腾地方。
现在想一样最让你开心的事物，像美丽的地方，建筑，树....开始可能会变来变去的，但不要灰心，继续把注意力集中回那一样事物。
这周把上个星期那个事物清晰化，就像把它刻进意识里一样。
想象自己的朋友，把上次见面的情形回忆出来，脸部表情，笑容...坐的所沙发，跟TA说说关于这个锻炼，看TA怎么反应。
想象个大场景，像伊拉克战争。步兵是怎么冲锋的，坦克怎么横冲直撞的，炮兵是怎么调炮开炮的，那炮弹是怎么炸开的，指挥官是怎么想的，国防部长是怎么跟总统讨论的，总统是怎么说服国会的，国会是怎么把钱批下来的，这些钱是美国人交的税单还是从中国借的。你自己那份钱是怎么交出去的，又是怎么赚来的。我们每个人都跟这个世上的任何事发生千丝万缕的关系，我们每个人都通过自己的思想跟行为影响着客观世界。
这周想象自己种一种自己最喜欢的最熟悉的花。从一颗种子，放进泥土里，看着阳光照耀那片土，看着新芽顶破土面，慢慢长高，长叶，最后开好，试着闻那花的香味。
想象自己面前有面纸墙，在这墙上慢慢认真的一步一步的画一个正方形，在整方形里画个圆圈，在圆圈中心画个点。看着这个图线从黑色变红，变白，变黄.....
冥想让人神清气爽。每天坚持15分钟，每一步坚持一个星期。10个星期后就重塑了自己的身体和脑袋，让自己的认知跟Google精英同步。
冥想入门10步
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