太极  放松

本周目标：练习身体放松

回顾一下松的顺序：

胯松

后背松

肩膀松

大腿松：

将小腿先摆好，

上身进一步松 ，压肩压胸压肚子压胯压到脚点

走路和坐姿都可以沉下来找胯和后背放松的感觉，尤其是双脚交互时，也要做到松大腿和放胯点到脚点。

身体的状态要一直保持，只靠中午练功的时间是不够的。随时随地的觉察才是修行。

4.18

胸部再次放松，并肚子以下

开始体会到坐姿时把胸放下。确实挺难的

马步站桩时，下巴靠喉结部位，后脑勺向后靠。

胯先松再移重心，放步