使用耳机每次不超过30分钟，每天不超过3小时，声音不要太大，能听

据科学家分析，如果一个人每天用耳机累计超过6小时，连续超过2小时，长期下去，听力就会严重受损。如果耳机声音分贝大于100，可能造成不可恢复性听力损伤，当达到110分贝时，足以使内耳的毛细胞死亡。

其原因不难理解：长时间用耳机，由于耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激较大，就容易引起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状，出现听觉疲劳，听觉神经得不到很好地休息，使听力下降甚至丧失。

针对此提出以下建议：

1.尽量使用音箱听音乐，其次是用头戴式耳机。耳机听力安全指数有高到低的是：音箱>头戴>普通耳塞>耳挂>入耳耳塞。

2.挑选耳机时，要选择质地好、噪音小的。

3.使用耳机每次不超过30分钟，每天不超过3小时，声音不要太大，能听到即可。

4.常做耳朵保健操如轻拉耳垂，轻抚耳外骨。

5.如果耳部有任何不适，一定要尽早看医生，不要错过最佳的治疗时间。

总之，青少年的听力损伤不容忽视，青少年自身及家长都应该在生活中多加注意。丰富多彩的生活，不能缺少声音的美妙。