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有一种自我训练：在身边的人事物中看见“爱”。这显然不是一个容易的任务。
比方说我用一个与父母之间的多年纠结来训练，在其中我能看见的全是父母的不可理喻，对我的伤害和造成的痛苦，这其中怎么可能是“爱”呢？当我用肌肉测试法来辅助确认，测试的结果是“这不是爱的表达”，但是内心又隐隐觉得有些不对劲，于是我换了一种询问方式，结果发现在潜意识的角度，测试结果与之前是一致的，而在超意识的角度，测试结果竟然完全相反：“这是爱的表达”。这让我的意识瞬时当机了，也领悟到在这个事件中父母的恐惧，担忧和用心良苦，以及这些都是他们独特的“爱的表达”。领悟的刹那那股累积多年的怨气就烟消云散了。
这个过程让我对意识的构成有了更多的了解。每个人的意识都有三个组成部分：
显意识（表现出来的自己，有自我觉察与修正能力），潜意识（真实的自己），超意识（真正的自己）。在内在投影源理论中，我将显意识表述为头脑意识，将潜意识表述为外在心意识，将超意识表述为内在心意识。
显意识是受到潜意识掌控的，在显意识表达潜意识时会受到所戴面具的扭曲或屏蔽。有些人的面具是“爱心满满”，有些人的面具是“威力强大”，有些人的面具是“平静无争”。
自我训练的目的是穿越这些面具看见“真实的自己”的反应与模式，用显意识的自我觉察与修正功能转化“真实的自己”负面低频的部分，让“真正的自己”--那个能够在一切身边的人事物中看见“爱”的自己现身。
自我训练在现实中有什么好处吗？就我的这个例子来说，是不再时时受到这个纠结引起的负面情绪的折磨，与父母的关系真正地修复和融洽。
打开笼子的门让关在笼中的鸟儿自由，同时自由的，还有那个笼子。
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