昨天看到一篇怡和的科普文，里边讲到9点开始分泌生长激素这种观点的错误性。
里边用一项试验的数据来论证了，无论几点睡觉，生长激素都是在睡着后1小时开始分泌的，所以9点必须要睡着，就能长高，并没有什么说服力。当然，还包括打篮球和跳绳，也不是能够长高的必然因素。长高更多的是遗传因素和后天钙质吸收。
综上所述，1、不要熬夜，要睡够时长；2、牛奶、豆腐和深色蔬菜都含有较多的钙，但前提是补充够维生素D才能促进钙的吸收；3、适量运动，是保持身体健康和促进新陈代谢的，无论篮球、足球、游泳或是跳绳都有益身心健康！
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