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吐槽
有时候会被人问到：海哥，你只教我早起，但是早睡的方法你很少讲，能不能分享一下？
其实我真的分享了很多次，只是你们没有当做重点听而已。
很多人只注重早起，晚上睡觉时间几乎没有改变，但是早上起床的时间提前了2个小时，这样会导致严重的睡眠不足，不仅对身体有害，也丢失了早起的意义。
早睡和早起一定是相辅相成的。
早上起得早，白天不要利用大段时间休息，比如不要用两个小时午休，因为白天补觉时间长，晚上就很难早睡。
所以，如果你没有做到早睡，千万不要早起，保证睡眠时长很重要。
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我是怎么做的？
01做点静心的事情
什么叫静心的事情？读书就是。
如果你在睡觉之前，一直打游戏，看好看的电影，和别人聊得很嗨，都会影响你的睡眠，因为你一直处于大脑兴奋状态中。
所以我的做法是：无论有任何容易引起大脑兴奋的事情，都在距离睡觉1小时之前完成，那么剩下的1小时就用来读书，收拾一下物品，或者对一天进行回顾。
我在睡觉之前从来不会回复任何消息，都会放到第二天的碎片时间回复，因为睡前聊天时，很容易被内容影响情绪，不管是高兴的，还是悲伤的。
02让心率降下来
我经常听到学员睡前上网购物的案例，尤其是很多女性学员，目不转睛的看着手机挑选个人用品，越看越兴奋，越看越不想睡。
所以我鼓励学员睡前多听一听公开课，或者是轻音乐，将音量放到最小声，让情绪舒缓下来，是有助于睡眠的。
无论有多么烦心的事情，都交给明天去处理，因为晚上的思考，不会给你提供清晰的思路，不会让你做出可靠客观的建议。
03专注呼吸法
当你躺在床上那一刻，即使闭上眼睛，脑海里也会涌现出很多画面，自己无法控制。
既然必须要想事情，那就集中精力感受你的吸气和呼气过程。
感受你在呼吸过程中空气的流动，是如何完成呼吸循环，最后从鼻子呼出的。
想要大脑空白，是一个极难的事情，除非你陷入十分悲痛的情绪中，大脑会有很长时间的空白期，但平时状态下是很难做到的。
做这些事情，不需要任何仪器辅助，做起来也很轻松，如果我给大家介绍很多复杂的方法，相信你们也不会执行。
放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！
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